ケーキ等の
スイーツ類・
甘いモノが
身近に溢れ、
甘いモノを
食べる頻度が
増えてない？
スイーツ等の
あなたの
糖質への
依存レベルを
チェックしよう！
☟ ☟ ☟
★毎日オヤツを
食べる
★食後のデザートは
欠かせない
★いつもオヤツは
ストックしてる
★イライラすると
甘いモノを食べる
★止めようと
思っても
つい食べてしまう
★甘いモノを
食べる量・回数が
増えてる
☝ ☝ ☝
この項目１つでも
当てはまる人は、
糖質に既に
依存してる
可能性が大きいが、
あなたは
大丈夫かな？
甘いモノを
食べると幸せを
感じるのは
脳の反応で
快感・快楽を
感じるホルモン
「ドーパミン」や
幸せホルモン
「セロトニン」が
出るので
普通のコト。
でも甘いモノを
繰り返し
食べ続けると、
脳が感じる
快楽が癖になり、
もっともっと
欲してしまい
中毒状態に
なりやすい。
甘いモノを
食べたい衝動が
抑えられないとか、
スイーツを
食べないと
イライラするとか、
止めたいのに
お菓子類を
食べるのが
止まらないのは、
もう脳が既に
砂糖の依存症に
なってるよ。
甘いモノは
血糖値を急に
上げるので、
上がった血糖値を
下げようと
インスリンが
大量に分泌され、
血糖値が
急に下がる。
それでお腹が
空いたと脳が
勘違いして、
また甘いモノを
求めちゃうと言う
悪循環に
繋がりやすい。
砂糖の依存性は
麻薬のように
高いので、
食べると快楽・
多幸感を感じる
ドーパミン・
セロトニンの
心地良さが
癖になりやすく、
「甘いモノ＝幸せ」と
脳が甘いモノの
快感を学習して
気持ち良さを
覚えてしてしまう。
脳が甘いモノで
感じられる
強い強い快感・
幸せ感は一瞬で
長続きしないので、
また脳が強い
快楽を求めて
甘いモノをまた
食べてしまう。
甘いモノを
食べる繰り返しで
病みつきになり、
砂糖などの
糖質はすぐに
中毒・依存に
なりやすく、
意志の力で
止めようと
思っても
脳の糖質への
強い欲求が
止まらなくなり、
麻薬・タバコ・
お酒・ギャンブルと
同じで、脳が
甘いモノへの
快楽・快感への
依存状態に
陥ってる。
砂糖などの
甘いモノへの
依存・中毒から
脱する為に、
あなたにも
出来るコトは
ちゃんとある！
☟ ☟ ☟
★食事の質UP
食事からまず
質の高い糖質を
茶色の全粒の
炭水化物から
全体の50%位は
食べるコトが
とても大事。
糖質を代謝する
プロセスでは
ビタミン類・
ミネラル類を
大量消費するので、
お野菜・
フルーツなど
タップリと
食事から毎日
摂るコトが
欠かせない。
甘いモノで
糖質を補給せず、
ご飯などの
炭水化物から
食事で十分な
糖質を摂ってると
脳が糖質不足を
感じないので、
自然と甘いモノを
食後や食間で
欲しなくなる。
★ストックしない
家の中の
目に見える位置や
引き出し、
バックの中など
すぐにパッと
食べられる所に
お菓子類があると、
視界から食欲が
刺激されて
つい食べちゃう。
家に甘いモノの
ストックを
置かないで、
すぐに食べられる
環境を日常で
作らないのが
甘いモノ中毒に
ならない秘訣！
どうしても
甘いモノが
食べたくなったら、
リンゴ・ミカンなど
旬の生のフルーツを
よく噛んで
食べるコトで
加工された
スイーツ類の
強い甘味にすぐ
飛びつかない
癖をつけよう。
★カラダを動かす
甘いモノを
止めようと、
無理して
「食べちゃダメ！」と
我慢してると
脳は余計に
もっともっと
食べたくなる。
禁止・制限
するのではなく、
甘いモノを
自然に脳が
欲しなくなる様に
甘いモノへの
欲求に反応する
行動を変え、
脳が糖質を
求める反応を
再トレーニング
するだけ。
甘いモノを
求める時に
何だかソワソワ
落ち着かなくなり
イライラしたら、
すぐにカラダを
動かしてみよう。
その場でスクワット
したり階段を
上り下りして
カラダをパパッと
動かすと
甘いモノへの
関心が収まり、
ソワソワ感や
イライラ感が
減りやすい。
甘いモノを
食べたくなった時の
反応は即、
カラダを動かして
イライラや
ストレスを
筋肉運動で
解消すると、
甘いモノへの
欲求が収まり、
気分がスッキリ
しやすい。
カラダを
気持ち良く
伸ばして、
ストレッチ
するのも
心地よい
筋肉の刺激が
ストレス解消に
役立つので
お勧めだよ。
☝ ☝ ☝
毎日毎日
スイーツ等の
甘いモノを
食べてる人は、
既に脳が
砂糖などの
糖質の快楽に
中毒・依存に
なっていて、
砂糖が次の
砂糖を呼んでる
負のループに
陥ってる。
脳が砂糖の
快感・幸せ感を
求めなくなるには、
あなたの
甘いモノへの
欲求への反応を
行動から
変えるしかない。
止めたいのに
止めれない人は、
脳が砂糖の
虜になってて、
自分の理性・
意志力では
コントロール
不能状態なので、
麻薬中毒と
同じ症状で
かなりヤバい。
食事から栄養を
ちゃんと満たし、
甘いモノへの
欲求をちゃんと
減らすコトは、
普段の環境・
行動を変えれば
誰でも可能。
糖質依存・
中毒から脱すると
痩せやすく
なるだけでなく、
腸内環境が整い
免疫力がUPして
生活習慣病の
予防になる。
メンタルの安定や
睡眠の質UP・
肌質の改善・
アンチエイジング
効果など、
あなたには
プラスしかない。
甘いモノによる
悪影響を
減らしたいなら、
是非今日から
出来るコトを
あなたの為に
始めてみよう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
提供します！
気になる方は
しますので、
こちらからどうぞ！！