バレンタインデーで
チョコレートが
お店に溢れる
シーズンだが、
食べるコトで
カラダとココロに
与える危険が
多いのと、
食べるとまた
食べたくなる
チョコレート
連鎖のループに
ハマるので
チョコレートを
避けるのが
あなたの為。
チョコレートを
食べなくなると、
あなたに
プラスになる
メリットが
メチャいっぱい！
☟ ☟ ☟
★痩せやすい
★イライラ
しにくくなる
★免疫力UP
★メンタルの安定
★集中力UP
★肌質UP
★節約になる
★生活習慣病の
予防
身の周りに
溢れてる
チョコレートの
甘〜い誘惑を
避けるために、
お勧め法は
こちら！
☟ ☟ ☟
①よく寝る
睡眠不足になると
カラダも脳も
疲れが溜まり、
ストレスが
増えちゃう。
寝不足だと
自律神経が
乱れてしまい、
ホルモンの
バランスも
乱れるので、
食欲も酷く
狂ってしまい、
チョコレート等
甘いモノを強く
欲しやすくなる。
何よりもまず
夜の睡眠時間を
確保して、
カラダと
脳の疲れが
スッキリ
取れると、
チョコレートを
食べたい欲が
かなり減るよ。
カラダと脳に
疲れを毎日
溜めないと、
チョコレートの
甘味と脂質で
ストレス発散
する必要が
なくなるので、
まず夜の眠りを
大切にしよう。
②食事を
ちゃんと食べる
食事全体の
50〜60％は
タップリと
食べよう。
食事で質の高い
糖質不足に
なってると、
チョコレート等の
甘いモノで
脳が糖質を
補おうと
しちゃうから。
ご飯をメインに
和食中心の
食事でちゃんと、
カラダの
栄養を満たすと
脳もココロも
ストレスが
溜まらないので、
チョコレートへの
食べたい欲が
かなり減る。
特に夕食で
しっかりと
ご飯を食べて、
糖質を補給
しておくと
食後に糖質を
チョコレートで
求める必要が
なくなるので、
ちゃんと
炭水化物を
よく噛んで
食べるのが
お勧めだよ。
③ストック
しない
冷蔵庫にも
食品棚にも
家の中に
チョコレートが
あるなら、
今すぐ、
片づけよう。
視覚から
食欲が刺激
されるので、
目につく所に
チョコレートを
置かないと、
食べたい欲を
刺激されずに済む。
少しでも
チョコレートの
ストックが
身近にあると、
「チョットだけ！」と
食べたい欲が
刺激され、
どうしても
食べたくなる。
チョコレートの
量を減らすより、
全てを片づけて
一切断つ方が、
カカオ・砂糖・
カフェインなど、
脳が中毒・依存に
なりやすい成分が
山盛りで、
あなたの
脳も舌も腸も
狂わせちゃう
「悪魔的な毒」だと
イメージすると、
危険なモノに
近づかない方が
安全なんだと
思えてくるはず。
チョコレート
断ちすれば、
砂糖をエサに
増食する
腸内の悪玉菌が
減るので、
カラダが自然と
欲しなくなる。
チョコレートを
止めるには
環境を変えるのが
とても大切で、
身の周りに
なければ、
自然に欲しいと
思わなくなる。
☝ ☝ ☝
万が一
チョコレートが
リンゴ・
ミカンなど
生のフルーツの
甘味で代用
してみよう。
チョコレートの
砂糖の強烈な
甘味から
離れていくと、
だんだんと
脳と舌が
フルーツの
自然な甘味に
慣れて来て、
味覚が敏感になり
ちゃんと
優しい甘味に
満足する様に
なってくる。
ストレスを
溜めないコト、
食事をしっかり
食べるコト、
チョコレートを
片づけて
身の周りの
環境を整えれば、
あなたも
チョコレートの
甘〜い誘惑から
離脱できる！(^^♪
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