「痩せたい！」と
思って体重を
早く落とそうと
DIETを
頑張り過ぎると、
好きな食べモノを
我慢したり、
食べる量を
減らしたり、
我慢や無理を
しちゃいやすい。
「何を食べれば
太らないか？」
「痩せるには
何を食べれば
イイか？」と
いつもグルグル
考え過ぎて、
DIETしてると
カラダやココロに
ストレスを
与えやすい。
筋肉が多いと
代謝が上がるのは
もちろんだが、
ココロの状態は
代謝にも
大きな影響を
常にカラダに
与えている。
DIETしてると
辛いとか、
キツイとか、
イヤイヤやってる
ネガティブな
感情を持ってると、
ストレスを
感じる脳は、
代謝をガクっと
下げちゃうので
痩せにくいし、
太りやすい。
逆に楽しいとか、
嬉しいとか、
気持ち良いとか、
心地良いとか、
ワクワクしてる
ポジティブな
感情だと
代謝を上げて
痩せやすい。
だからDIET中に
我慢や無理、
制限や禁止を
するのは
ネガティブな
気持ちに
なりやすいので
イヤな感情に
ならないコトが
代謝を下げない
カラダ作りに
とても重要。
脳にストレスに
なるだけの
ネガティブ感情は
DIET中には
氣づいたら即、
サッサと
手放すのが
基本中の基本。
「○○はダメ！」と
食事制限で
自分に無理を
させたり、
「○○しなきゃ！」と
やりたくないのに
義務感で運動を
強制したり、
ココロが抵抗して
嫌がるコトは、
極力しないのが
ネガティブ感情を
起こさないコツ。
「あれはダメ！」
「コレは無理！」と
禁止・制限する
思考は手放し、
どうやったら
食事を楽しく
できるか、
何をしたら
心地良く
楽しめるか、
「快」の状態を
DIET中に
見つけるのが
とても大事。
例えば食事で
お料理の味つけや
盛りつけを
工夫するとか、
テーブルの
セッティングを
美しく整えるとか、
食事をどうやれば
楽しめるかを
考えてみよう。
毎回の食事は
レストランで
食べるように、
自分自身を
もてなす感覚で
取り組むと、
楽しみや
ワクワクを
DIET中でも
感じられるよね。
「痩せなきゃ！」と
思いながら
太る心配・
不安・恐れなど
ネガティブ感情を
持ちながら、
ストレス一杯で
食べる食事より
美味しそうに
盛りつけられた
目の前の食事を
キレイになる
自分をイメージ
しながら、
楽しんで
よく噛んで
食べる方が、
ココロが
「快」の状態で
満たされるので、
代謝が上がり
痩せやすい
食事時間に
毎回なるよね。
そもそも
私達のカラダは
必要としてる
エネルギー量を
適切に摂れば、
極端にそれ程
太ることはない。
食欲を酷く
乱すような
睡眠不足・
栄養不足・
ストレス
過多の状態を
作らなければ、
正常な食欲が
自然とカラダに
起こるので
その時よく噛んで
ちゃんと食べて、
カラダもココロも
満足を感じれば
食欲が自然と
収まるので、
食べ過ぎも
起こらないはず。
あなたの
カラダの状態・
本物の食欲を
キチンと毎日
感じ取って、
どの位の量で
満足感を
感じるのか、
カラダと対話
しながら
ゆっくり
よく噛んで
食事を味わう
癖をつけよう。
どの位お腹が
空いてるのか
空腹感を観察し、
どの位食べたら
満足して満腹感を
感じるのか、
自分のカラダと
向き合うと
自分のカラダの
細やかな違いを
感じ取れるので、
自分自身への
意識が高まる。
食事制限で
無理する
DIETではなく、
どうやって
あなた自身を
食べモノの
量や栄養、
ココロの状態で
満たして
あげればイイか、
「セルフLOVE」の
意識でいれば、
自分自身を
大切にする
ポジティブな
気持ちでの
DIETになる。
カラダにも
ココロにも
心地良いコトは
続けたくなるし、
ナイスボディを
作る毎日の
食事にも
丁寧な気持ちで
向き合えるので、
自分自身を
優しく扱う
DIETが大切な
習慣になるよね！
自分自身を
慈しむDIETは
ポジティブな
愛おしい感情で
続けるモノで
ネガティブ感情は
DIETには
やっぱり一切、
不要なのだ！(^^♪
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