「痩せたい！」と
意識して
頭の中で
思いながら、
DIETをつい
頑張ってると、
「○○しなきゃ！」と
食事制限や
運動で常に
自分自身を
追い込みやすい。
痩せたいと
思えば思う程、
無意識の脳も
「痩せてない
自分・カラダ」に
焦点が当たり、
痩せてない
状態に意識が
向かうから、
ますます
痩せにくい。
「こんな私じゃ
ダメ！」だと
自分のカラダや
体型・外見を
否定的につい
捉えてしまい、
ステキな魅力や
あなたの
素晴らしい
部分には
ほぼ意識が
向かなくなる。
自分自身を
否定する様な
思え方や
ネガティブな
カラダへの
思い込みは
ココロが
ドンドン
辛くなるだけ。
痩せ願望は、
今の自分じゃ
ダメだと言う、
自己嫌悪・
自己否定が
根っこにあり、
そのままの
今のあなたを
あなた自身が
受け入れられない
考え方がまず
元になってる
DIETになり、
ストレスが
溜まるだけで
カラダもココロも
疲れちゃう。
「○○しなきゃ
痩せない！」とか
「○○しないと
太っちゃう！」とか
DIET情報の
思い込みは、
痩せようと
無理に頑張れば
頑張る程、
あなたの中で
増幅されがち。
太る不安・
心配・恐れに
起きても
寝ても脳が
捉われてると、
DIETはただの
苦痛で苦行に
なっちゃう。
痩せてるか・
痩せてないか
だけで自分の
カラダの
良い・悪いを
判断してるのは
あなたの
ボディ・イメージに
対する認知が
自己流DIETで
いつの間にか
歪んでるから。
健やかで
美しいカラダは
カラダと言う
あなたの命の
パートナーを
ただ受け入れ、
そのままの
カラダ全体・
丸ごと受容し、
仲良く一緒に
健康的な
食べモノの
習慣で毎日、
作り上げる
意識が大切。
見た目・カラダに
捉われ過ぎず、
そもそも
「私は健やかで
美しい」から、
カラダも
食べモノも
それにピッタリの
チョイスを
賢くする、
こういう考えが
DIET(＝「健康的な
食習慣)」には
とても大切。
あなたの
命そのものへの
強い信頼・
あなたは
あなたである
存在そのものが
美しくて
素晴らしいと、
あなた自身が
まず認めて
カラダを含めた
あなたの命
全体をただ、
受け入れると、
「痩せなきゃ！」と
思う捉われから
スッと肩の力が
抜けて楽になる。
過去、誰かに
カラダのコトや
見た目について
言われた事で
傷ついたり、
イヤな思いを
した経験が
あるかも
しれないが、
それはそれを
発した他人の
考え・意見で
あなたが
それを今も
飲み込んで、
それに従う
必要は一切ナイ。
誰かや何かが
発信した
考えや意見は、
あなたには
コントロール
不能な範疇。
あなたは
自分自身を
カラダを含めて
どう捉えるか、
どう考えて
日々の食事で
どう作るか、
過去よりも
これからの
未来に繋がる
今の考え方が
とても大事。
「痩せたい！」を
手放すと、
食べるコトは
太る心配・
不安・恐れと
繋げるのではなく、
カラダを作る
ために必要な
栄養を補給し、
あなたの命を
営む大切な
エッセンス。
痩せようと
し過ぎて、
食べるコトを
ネガティブな
イメージで
捉える食事は、
ストレス思考で
脳が辛くなり、
カラダもココロも
満足しにくい。
目の前にある
食べモノを
「カラダが本当に
必要としてるか
どうか？」と
食べる前に
お水を一杯
飲んでまず、
一呼吸おいて
冷静に考える
癖をつけよう。
ストレスが
溜まっていて
「ストレス発散
したくて、
つい食べようと
していないか？」、
ストレスから
ココロが辛くて
辛い感情を
感じたくなくて、
「逃避したくて
食べてないか？」と
食べる前の
ココロをちょっと
観察する時間で
無意識に
食べる癖が
減らせるよ。
感情的に何か
満たされない
思いがある時、
「口寂しいから
食べてないか？」と
ココロにまず
問いかけて
みる時間が
とても重要。
カラダの本当に
必要な栄養を
求める本物の
食欲なのか、
ストレス発散
したいのか、
ココロが
感じる辛さを
食べモノで
紛らわせたいのか、
無性に何かを
食べたくなる時に
あなたが
カラダとココロに
ほんの数分
意識を向けると、
食べモノへの
意識がかなり
変わるはず。
健やかで美しい
あなた自身の
命を運用する
カラダを作る
食べモノを、
もっと意識的に
質の高いモノを
丁寧に選ぶと、
あなたは
その意識に
見合った通りの
カラダになる。
あなたの
カラダと思考に
アプローチ
できるのは
あなただけで、
他人や周りの
意見や思考は
あなたがもう、
氣にしなくても
大丈夫！
ありのままの
あなたは
「私は私！」と言う
思い込んでた
痩せ願望を
手放せると、
あなたがただ
あなたのままで
全面的に受容
してるだけで、
ストレス思考が
減るから
メンタルが安定し
カラダもココロも
安心して、
日々を穏やかに
食欲も体型も
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