いつもスリムな
体型をキープ
してる人には、
共通している
毎日の習慣が
いくつかある。
難しいコト
じゃなく、
あなたにも
すぐに真似
できそうな、
簡単な日常の
コトばかり。
出来るコトを
取り入れて、
今年こそ
ナイスボディで
過ごそうね！
☟ ☟ ☟
★体重よりも
健康を意識
痩せてる人は
体重をいちいち
健康になる
食事や運動など、
普段の生活
リズムを
大切にしてる。
お菓子を
食べ過ぎたり
夜遅い食事を
避けたり、
食べ過ぎが
続くのはカラダに
良くないと
知ってる。
日常の食事も
氣をつけていて、
お腹の具合に
合わせて適量を
食べる癖が
身についていて、
食べ過ぎない
腹八分が
心地良いと
体感で知ってる。
体重の増減に
一喜一憂すると
それだけで
ストレスなので、
カラダやココロに
負担のかかる
無理なDIETや
特定の食べモノを
制限するDIETは
そもそも選ばず、
やらない。
★水分補給
スリムな人は
カフェインや
カロリーの高い
甘いドリンク類は
普段飲まず
基本のドリンクは
お水をコマ目に
毎日ちゃんと
飲んでいる。
カラダが
水分不足だと
食欲UPして
食べ過ぎを
招いてしまうと
知ってるから。
カフェイン入りの
コーヒー・お茶、
お酒類は、
カラダの細胞から
水分を奪うので、
水分補給には
カウントしない。
2ℓ程度のお水を
1日でコマ目に
チョコチョコ
飲むのが
毎日の普通の
癖になってると
無駄な食べ過ぎを
抑えられる。
★よく眠る
痩せてる人は
夜にタップリと
質の高い睡眠を
取るのが、
カラダとココロの
健康の基本だと
心得てるので、
夜の睡眠を
とても大切に
している。
寝不足だと
それだけで
自律神経が
乱れてしまい、
ホルモンの
バランスも
狂ってしまい、
代謝が下がり
太りやすく、
老化を早めて
不健康になるから。
睡眠不足は
食欲を増して
食べ過ぎを
起こやすく、
カラダの不調を
招くので、
忙しくても
夜の睡眠時間は
しっかりと
確保してる。
★和食中心
太りやすい人の
主食はパンや
パスタなど
麺類が多くて、
それに合う
肉類や乳製品などが
おかずになり、
カロリーも
脂質も高い食事に
なりやすい。
スリムな人は
ご飯がメインで
和食が食事の
中心であり、
普段の食の
ルーティン。
ご飯に合う
おかずは自然と
ヘルシーなので、
自然にカロリーも
脂質も抑えられ、
日常の食事で
太りにくい
食習慣が普通に
身についている。
原材料が
分からない
加工食品を
買うよりも
手作りの食事を
大切にしていて、
シンプルな
和食が基本食。
☝ ☝ ☝
カラダとココロに
ストレスを掛けず、
どれも自然に
無理なく
続けられる
毎日の癖が
スリムな人に
共通してるコト。
痩せてる人の
毎日の習慣は
当たり前の
いつものコトで
そもそも
DIETしてる
意識はない。
カラダも
ココロも
心地良いから、
それが普通に
続けやすい
マイルールになり、
カラダに
フィットする
癖として
しみ込んでる。
DIETは長期的に
続けられる
カラダとココロが
快適に感じる
こういう自然な
習慣にしちゃえば、
無理なくすぐ
あなたも
真似できて、
ナイスボディに
なれちゃうね！(^^♪
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