せっかく
頑張って
DIETしたのに、
すぐにリバウンド
してしまう人は
似たような
特徴がある。
DIETしても
リバウンドを
繰り返しがちな
タイプには、
こんな共通項が
あるけど、
あなたは大丈夫？
☟ ☟ ☟
★早食い
ながら食いを
する傾向があり、
早食いが癖に
なってると、
脳が満腹感を
感じる前に
食べ過ぎる。
リバウンドする
傾向がある人は、
おかずよりも
ご飯・パン・
麺類・甘いモノ等、
糖質が好きな
タイプが多い。
DIET中だからと
主食等を
我慢し過ぎて、
極端な糖質制限
DIETをすると
我慢・無理の
その反動で
ドカ食いに
繋がりやすく、
リバウンドを
起こしやすい。
すぐにDIETの
結果を焦って
炭水化物を抜く
DIETだと
代謝が下がり
痩せにくく
なるので、
ちゃんと主食を
適度に摂りつつ、
カラダに無理の
ない程度に
食事量を抑える
栄養バランスで
減った体重を
キープするには、
長く自然に
続けられる
食事法でないと
意味がない。
★心配性
「今、食べて
おかないと
いつ食べられるか
分からない」と
食事に対する
心配・不安が
多いタイプは
まだ十分にお腹が
空いていないのに
心配・不安を
埋めようとして
カラダのニーズ
以上に食べ過ぎる。
私達のカラダは
空腹の状態が
脳機能も冴えて
シャープに働き、
カラダも俊敏に
動ける様に
出来ている。
1回位食事を
摂らなくても
死にはしない様に
カラダは
作られてるので、
軽い空腹感は
実は内臓たちが
休めるので、
機能が高まり
実はとても
心地良い感覚だと
空腹感に対する
認識を改めよう。
★マジメ
頑張り屋で
完璧主義な
所があると、
100%の出来を
自分に求めがち。
DIETでも
理想を高く
持ち過ぎて、
無理な食事制限を
してしまって
極端に栄養の
バランスを
崩しやすい。
DIETでも
自分が決めた
厳しいルールを
完璧に守れないと
イヤなので
1つでも
出来ないコトが
あるだけで、
全部ダメに
なったと思いがち。
自分で決めた
厳しい食事ルールに
ストレスが
溜まり溜まって、
ついつい
食べてしまった
お菓子等で
「もうイイや！」と
投げやりな
気分になって、
DIETそのものを
諦めやすい。
DIETでは
今とかけ離れた
無理な目標を
立て過ぎないで
小さなコトで
変えられそうな
コトを毎日
コツコツと
積み重ねるのが
とても大切。
DIETでは
最初から
100点満点を
目指すのではなく、
目標レベルの
70〜80%を
達成したら
自分に合格点を
上げる方が、
無理がなくて
長続きしやすい。
★ストレスを
溜めやすい
ストレスを
表面に出さず、
人前では愛想
良くしていて、
イイ人そうに
見えるけど、
内側には本音を
溜め込みがちで、
カラダがいつも
緊張状態にあると、
溜まり溜まった
ストレスを
甘いモノなどを
食べるコトで
緊張状態を
緩めようとして
しまいやすい。
感情を表に
出すのが苦手で、
食べるコト
だけが一番の
ストレス解消法に
なってると、
お腹を満たす
為じゃなく
ココロを
満たす為に
ドカ食いに
繋がりやすく
危険なのだ。
ストレス源の
根本原因を
ちゃんと探り、
普段からあまり
我慢しない様に
過ごすコトを
心掛けて、
運動・アロマ・
お風呂・瞑想・
マッサージ等、
食べるコト以外で
ストレス発散法を
いくつか用意
しておくとイイ。
☝ ☝ ☝
DIETでは
無理や我慢は
カラダもココロも
ストレスを
溜めるだけなので
NGだよ。
せっかく
DIETをするなら、
ナイスボディを
キープできる
無理なく
長く続けられる
良い食事の
バランスを
摂らないと
意味がない。
DIETは短期的な
イベントで
やるモノじゃなく、
太った原因の
悪しき食習慣を
良き食習慣に
書き換え、
コツコツと日々
続けるコト。
来年も10年後も
あなたが
無理なく
続けられない
DIETでは、
リバウンドに
終わりやすく、
そもそも
DIETをやる
意味がない。
あなたが
当てはまる
部分があれば、
すぐに出来る
コトから
改善して、
無理のない
DIET法で、
今より少しでも
心地良く感じる
イイ変化を
カラダに徐々に
起こしてみよう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
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