ちゃちょの“東京を歩く！“ブログへようこそ。いつもありがとうございます。
この3年で回ったグログ記事のページへすぐ飛んでいけるリンクを作りました！
地下鉄路線図は、赤太字タップで鮮明図が出ます。どこらへんを見たいか見当をつけてください。
東京消防庁の、区分表の方面順に載せていきますね(MapFanの検索が出ますから「地図を見る」をタップして検索します)。3年で1千2百万歩以上、1千５百㎞歩きました。ちゃちょは、看板倒れですが、東京シティガイド、日本自然保護協会自然観察指導員です。
新宿・渋谷・池袋・東京・上野と言ったターミナルだけでなく、人気な原宿、新大久保、下北沢などはもちろん、江戸情緒残る下町も、ツボを押さえて、食べ歩きで紹介していきます。付近も歩き、その地域全体の特徴が浮かび上がるように、構成されています。
「…を歩く！」をタップすれば、すぐ、そのページに飛んでいきます！2区またがりは()表示。
本文中の太赤字も、各施設、お店のホームページにリンクしていて、詳しい情報が得られます。
第１方面(千代田区、中央区、港区＝中心部)桃色
千代田区：御茶ノ水を歩く！
中央区 ：銀座を歩く！
:隅田川２大ツリー巡り(墨田区、台東区、江東区)
:東京駅を食べる！(千代田区)
港区 ：麻布・六本木・赤坂を歩く！
第二方面(品川区、大田区,その先の神奈川県＝南部)緑色
品川区 ：品川を歩く！
:山手最初七福神を歩く！(目黒区)
大田区 ：大森を歩く！
横浜市 ：横浜中華街を歩く！
横須賀市：横須賀を歩く！
鎌倉・藤沢市：鎌倉・江の島を歩く！
第３方面(渋谷区、目黒区、世田谷区、その先の川崎市＝中心南西部)黄土色
渋谷区 ：明治神宮・原宿を歩く！
:真夏の月下美人(練馬区)
目黒区 ：目黒を歩く！
代官山・中目黒・恵比寿を歩く！(渋谷区・品川区)
世田谷区：下北沢を歩く！
川崎市 ：武蔵小杉を歩く！
第４方面(新宿区、中野区、杉並区＝中央部分)あずき色
新宿区 ：新宿を歩く！
:四谷を歩く！(港区、千代田区)
中野区 ：中野を歩く！
杉並区 ：阿佐ヶ谷・高円寺を歩く！
第５方面(文京区、豊島区、北区、その先のさいたま市、行田市＝北)赤色
文京区 ：小石川を歩く！
： 本郷を歩く！
豊島区 ：池袋を歩く！
:染井を歩く！(北区)
北区 ：赤羽・十条を歩く！
さいたま市：見沼を歩く！
行田市 ：行田を歩く！
第６方面(台東区、荒川区、足立区、その先の草加市＝北東)紫色
台東区 ：浅草を歩く！
荒川区 ：三ノ輪～王子を歩く！(&北区)
足立区 ：北千住を歩く！
草加市 ：草加を歩く！
第７方面(江東区、墨田区、江戸川区、葛飾区、その先の浦安市、習志野市、船橋市、市川市,
佐倉市、成田市、鋸南町＝東)黄色
江東区 ：深川を歩く！
墨田区 ：スカイツリーを歩く！
江戸川区：浦安を歩く！(浦安市)
::一之江を歩く！
葛飾区 ：寅さんの柴又を歩く！
市川市 ：市川を歩く！
習志野・船橋市：谷津・船橋を歩く！
佐倉市 :佐倉を歩く！
成田市 :成田山を歩く！
鋸南町 :頼朝再起の浜を歩く！
第8方面(多摩地域の東半分、上の図には少ししか載っていない＝西)水色
調布市 ：神代植物公園・深大寺を歩く！
国分寺市 :国分寺を歩く！
府中市 ：府中を歩く！
武蔵野市：吉祥寺を歩く！
東村山市：東村山を歩く！
第9方面(多摩地域の西半分＝奥多摩町、秋川地域、青梅市、羽村市、福生市、八王子市、日野市、町田市、多摩市、上の図には全く乗っていない山梨県境方面＝西奥)黄緑色
日野市 ：日野を歩く！
羽村市 ：羽村を歩く！
福生市 ：福生を歩く！
八王子市 :八王子を歩く！
第１０方面(板橋区、練馬区、その先の所沢市、川越市、飯能市＝西北)紺色
板橋区 ：浮間・赤塚を歩く！
: 板橋宿を歩く！
練馬区 ：石神井川沿い水辺を歩く！
所沢市 ：所沢を歩く！
川越市 ：小江戸・川越を歩く！
飯能市 ：天覧山を登る！
●健康面(食事と運動)の記事も、索引タップ！合うのがあれば、即、実行あるのみ！
ちゃちょは、健康管理士統括指導員、健康マスター普及指導員、日本ダイエット健康協会
認定インストラクター、日本スポーツクラブ協会上級インストラクターです。
ここまで読んだ人へ特別プレゼント！！ラジオ体操よりややきつぃけど、５倍も効果がある「自衛隊体操」。寒い冬でも自宅でできるよ。手足の具合が悪い人は座ったり、物に捕まったりして自分流でも効果大です。たった５分！同じ姿勢で座ってばかりの人は、毎朝やって、血流促進です！
自分流のラジオ体操でも、ランジでもスクワットでも構いません。血管の98%は、毛細血管です。体の隅々への血流が滞ると、血栓ができたり、高血圧、生活習慣業やがんに突入していきます。
秋は、運動しやすく代謝量も夏より多いです。旬の食材は体に良いものばかりです。
「運動」と形式ばって考えずに、日常生活でも階段を使う、紅葉を歩くなどで、身体活動量を増やせます。動かず食事するだけで1日の消費エネルギーの７０％は消費できます。あと30％は、自衛隊体操だけでなく、日常生活で「座ってばかりでなく」体を動かすことによって消費しましょう！
日本人は、ある調査では、平均7時間以上座り続けているトップでした。また、別の調査では、座り続けている時間が長いほど、死亡リスクが高いという結果が出ています(４時間以上テレビを見ていた人は見ない人の1.7倍以上の死亡リスク)。こまめな立ち回り上手になりましょう。
10月17日(木)の東京は、26℃の夏日と、曇り空ながら、異常に暑かったです。名古屋は30℃(最も遅い真夏日)、高知は30.2℃の真夏日でした。18日(金)～20日(日)にかけて雨が降って、最高位気温は一時20℃まで落ちますが、15～20℃の平年より高温で雨は多めの1か月で推移しそうです。
アーリーヘブンリーブルーは、何か今からが盛りのように、咲いています。
キンモクセイも、満開で良い匂いです。
文鳥の新太郎君は、「今からブログ、まとめるの？」と、様子を聞いてきます。文鳥を都心部で飼うなら、北千住の「鳥信（とりのぶ）」さんが、好きなヒナを選べて手乗りに、容易にできます。毎週火曜に仕入れ、晩には入荷したヒナ写真をHPにアップしてくれます。
９～４月が購入チャンス。飼育本は、伊藤美代子さんの2023年８月に出た「文鳥完全飼育」が待望の最新刊です。:文鳥の新太郎君と庭の花に詳しく書きました。
10月17日(木)は、1年で一番満月が大きく見えるスーパームーンの日ですね。
いつもお疲れさまです。
ゆっくり休んでくださいね。
皆さんにたくさん、幸せが来るよう、祈っています。人生は失敗してナンボ。失敗するのが当たり前なんです。そこからどうするかです。
明るく楽しく、決してあきらめないことにしようね！勇気と優しさを忘れずに。どんな苦しいことがあっても、生き延びる努力をしましょう！逆境こそ飛躍のチャンス！いつだって、どんなときだって、今から新しい人生が始まるよ！
でも一番、大切なのは、日々、笑顔で怪我や病気なく過ごせればそれだけで十分だ、という原点です。 今を大切に生きること。過去に助けてくれた人を忘れずに、未来に希望をもつこと。志を立てて実行していれば、衣類や食事の貧しさを恥じる必要は、ありません。
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「東京を歩く！」のテーマは、ほぼ東京をこの3年で歩き尽くしたので、今回、便利なように「総索引」を作りました。また、新しい視点で皆とブログで会えるように、少し早めですが、年末恒例の充電期間に入ります。それまで、みんな、元気でね。じゃ、またね。
➡全部、自分の足で歩いて書いたものばかりですから、ご感想やご意見は、自由に「コメント欄」へくださるようにお願い申し上げます。楽しみにお待ちしております。