ヨガの呼吸法に、
片鼻ずつ呼吸をする呼吸法『交互呼吸』があります。
『交互呼吸』
右手の人差し指と中指を曲げて残りの３本で鼻をつまみます。
右鼻だけ塞いで、左鼻から息を吸って吸いきったところで
両鼻を塞いで一旦、息を止めます。
左鼻を塞いで右鼻からゆっくりゆっくり息を吐き出します。
今度は逆から、右鼻から息を吸って、一旦止め、左鼻から吐きます。
この繰り返しです。
吐く方が倍くらい長くなるようにしてあげましょう。
この呼吸法はエネルギーの流れを正したり、
呼吸のクセを正したり、
体を温めたり、
左右のバランス、意識の集中、
など、たくさんのよい効果があります。
私はこの呼吸法をよくレッスンで行います。
インドでもよく行われている呼吸法です。
この呼吸法を行うと、
ご自分の呼吸へ、しっかりと意識が集中できます。
精神的にも凛とした気持ちになります。
そして、片鼻からの呼吸ですが、
しっかり体の中に酸素が取り入れられ、
じわっと体が温まるように息を吐き出すことができます。
いまの季節はとても体が温まりますネ。
アーユルベーダでもこの呼吸法は推奨しています。
慣れるまでは少し難しいかもしれませんが、
万能な呼吸法です。
たくさん回数を行う必要はありません。
最初は３往復くらいでも大丈夫です。
年末で慌しい日々を送っているとき、
体が冷えてしまったとき、
ぜひ行ってみてください。
呼吸はとっても大切ですヨ
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