ヨガ
は無理をするものではなく
ご自分のペースでできる範囲で行うもの。
他人と比べるものでもありません。
（詳しくはコチラ→心の平和 ）
上記はよくブログに
私が掲載させていただいている内容ですが、
実際にポーズ をとってみて、
『ちょっと難易度が高いな…』と思うことがあると思います。
そのときに『無理をしない』『ご自分のペース』とは
そのような状態にすればよいのか
悩まれる場合があると思います。
まずは『痛い』『辛い』『苦しい』など
という感情や刺激があった場合は
ご自分をコントロールできる範囲以上になっている
可能性が高いと思ってください。
また、しっかりと呼吸 はできているでしょうか？
呼吸 が乱れてしまっている場合も
ご自分のコントロールできる範囲以上に
なっている可能性が高いです。
では、そのようなときには。
ポーズ の完成を求めるのではなく、で
きる範囲を見つけてください。
全ての意識が難しいのであれば、
上半身だけ、下半身だけを意識し
体の一部分から少しずつポーズ を
実践していくことも方法の１つです。
ポーズ の時間は短くても大丈夫です。
スタジオに通われていらっしゃる方は特に、
途中でポーズ をやめることに
躊躇するかもしれませんが、
無理・がんばりすぎは禁物です。
ポーズ 間のリラックス の時間はたくさんリラックス しましょう。
また、ポーズ の前には
体のパーツごとに軽く準備体操をするように
ほぐしてあげたり、
ほぐしてあげるような簡単ポーズ を
選択してあげることも難易度を下げる効果に繋がります。
（詳しくはコチラ→無理のない可動範囲 ）
呼吸 をしっかりと意識して、上記のような内容で
ご自分のペースでポーズ を実践してみてください。
無理なく徐々にできるポーズ
が増えてきますヨ
コチラもご覧ください
１：感じること
２：心地よい領域
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