インド人が挨拶のときに『ナマステ』と言いながら
胸の前で合掌するジェスチャー。
瞑想や呼吸 であぐらをかいたとき
手を『オッケー』サインのようにしてヒザの上に置くジェスチャー。
何気なくやっていたり、目にすることがある動きだと思いますが
ヨガではこれらの動きのことを『ムドラー(手印)』といい
それぞれに意味のあるジェスチャーであるのです。
『ムドラー』とは主に両手で行うジェスチャー(ポーズ)です。
それぞれに精神的な意味や考えを象徴的にあらわします。
また、体内のエネルギーを封印するという意味もあります。
≪アンジャリ・ムドラー≫
胸の前で合掌するムドラー。
インドでは挨拶や敬意を表すときにも使用します。
心臓の前で左右の掌を軽く合わせ
合わさった親指が軽く胸に当たるようにします。
これによって、右脳と左脳、男性的エネルギーと女性的エネルギーが
調和されると考えられており、
本来の自分へ戻るという働きがあります。
ヨガではレッスン時の挨拶や太陽礼拝のときなどに用いられます。
≪チン・ムドラー≫
人差し指と親指の先が触れるようにして輪を作るか
人差し指の爪の上に親指の先を乗せるようにして輪を作ります。
残りの3本(中指・薬指・小指)はまっすぐに伸ばします。
人差し指は個人の意識の象徴、
親指は神聖な力を象徴しています。
これによって、個人と宇宙とが調和されると考えられています。
瞑想時に行えば集中力を高めるのに効果があり
呼吸 時は腹式呼吸が活発になるという働きがあります。
この2つがよくヨガで用いられる『ムドラー』です。
他にも。
内臓のエネルギーを整えるといわれている≪マタンギ・ムドラー≫
(両手を組み中指だけほどいて一点を突き刺すようにお腹の前であわせる)
安らかな心を表す≪アバヤ・ムドラー≫
(あぐらをかいた状態で右手は肩の前で掌を正面に、
左手は指が下向きで足のスネの前辺りで掌を正面に)
などなど。
『ムドラー』にも種類がたくさんあります。
『ムドラー』は古代インド医学の『アーユルベーダ』や
現代の精神医学的にも研究によっても効果が認められています。
何気なく手を合わせたりオッケーサインのように見えていたものでも
深い意味がこもっています。
これから『ムドラー』を実践される際は
『ムドラー』の意味を少し思い出してみてください。
より深くヨガを瞑想を呼吸 を感じることができますヨ!
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