インドヨガ修行での瞑想。
朝は起床４時。５時から瞑想をします。
まだ外は暗く、真夏でも風が心地よい涼しさを運ぶ時間です。
先生が１５分ほど教えを説きます。
宗教のお話しもあれば瞑想についてのお話しなどなど。
お寺でお坊さんが教えを説くのと似ていますネ。
そしていざ瞑想スタート。
よく瞑想は寝てしまう方が多いですが大きく違うのは
瞑想は意識がハッキリしていること。
（寝るは意識が飛んでしまっています）
瞑想にもいろいろ種類があり
・無になることに集中する瞑想
・自分を見つめる瞑想
・呼吸 に集中する瞑想
・イメージを膨らます瞑想
・眉間（第三の目といわれている場所）に集中する瞑想
・炎を見つめ集中する瞑想
…などなど。
ヨガ修行の瞑想は『自分を見つめる瞑想』が中心でした。
毎朝、１時間自分を見つめる。。。
すると自分の心 の動きや感覚が
頭（脳）だけでなく体全体で感じることができ、
穏やかで清々しい自分に出会うことができます。
瞑想の時間が終わり目を開けると
外はすっかり明るくなり、
瞑想ですっかり穏やかになった自分は
太陽のエネルギー、草木のエネルギー、ガンジス河のエネルギー
世の中全てのエネルギーの中へスッと溶け込んでいくようです。
そしてそこから始まる一日は
まるで世の中のもの全てと一体化しているようで
穏やかなのにエネルギッシュな一日を過ごすことができます。
毎朝１時間の瞑想は難しいと思います。
禅を組むのも難しいと思います。
５分でもいいんです。
座っていても仰向けに寝ていてもいいんです。
毎朝『自分を見つめる瞑想』をすることで
新しい一日をスタートさせることができますヨ！
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