ヨガの種類は７２流派とも無数とも言われています。
これからヨガを始められる方へ代表的なヨガをご紹介します。
≪アイアンガーヨガ≫
１つ１つのポーズを正確にとることを目的としています。
柔軟性によってはブロックなどの器具を用いて行いますので
体に無理なく正確なポーズをとることが可能になります。
他のヨガと比べてポーズの時間は長めです。
欧米で人気のヨガです。
≪アシュタンガヨガ≫
一連の動作の動きと呼吸とあわせて行うもの。
１つ１つのポーズを組み合わせた『動』の動きが流れるように続きます。
パワーヨガの原点でもあります。
運動量はかなり豊富です。
マドンナなどのハリウッドスター達にファンが多い。
≪パワーヨガ≫
アシュタンガとアイアンガーを組み合わせたもの。
アメリカ人がヨガを母国に持ち帰り
独自に考案したエクササイズ的で筋力要素が強いヨガです。
≪ビグラムヨガ≫
２６種類のポーズを気温40℃以上、湿度60％のほどの環境の中で行うヨガ
運動量も発汗量もかなり豊富です。
代謝がよくなったり血行がよくなったりという効果の即効性があります。
≪ホットヨガ≫
気温40℃以上、湿度60％ほどの環境の中で行うヨガ。
ビグラムヨガとは違いポーズの種類は様々です。
運動量も発汗量もかなり豊富です。
デトックス効果があり体質改善にも役立ちます。
≪クンダリーニヨガ≫
チャクラを順番に開花させることを目的としているヨガ。
様々なポーズの中で『火の呼吸』という激しい呼吸法を１分間に２００回
数分続けるというとても運動量の多いヨガです。
格闘家ヒクソン・グレイシーが取り入れている呼吸法もこの『火の呼吸』です。
≪シヴァナンダヨガ≫
呼吸法・１２のポーズ・リラックスで構成されているヨガ。
１２のポーズには逆立ちをするようなポーズも含まれますが
ペースがゆっくりなのでリラックス効果もあります。
≪ハタヨガ≫
ヨガの原点ともいえるヨガで歴史は古く、精神面にも重きをおいています。
「ハ＝ha」は太陽・「タ＝tha」は月 の意味があり、
「ハタ」は太陽と月、陽と陰一つに結ばれたものという意味。
ハタヨガは、『心 』（集中とリラックス）
『体 』（ポーズとリラックス）
『呼吸 』（吸うと吐く）を調和させ
健やかに生きていきましょうという健康法です。
私が教えているのがこの『ハタヨガ』です。
ハタヨガはゆっくりなペースから少しハードなペースまで
様々な方に合わせることが可能です。
ヨガの原点でもあり、すべてのヨガに通じています。
また、リラックスやダイエット効果、すべてに万能です。
（詳しくはコチラ→ヨガの原点 ）
現在、世界中でたくさんの種類のヨガが行われています。
オリジナルのものからアレンジされたものまで様々です。
また、目的も体中心のものからリラックス効果のものまであります。
ご自分がどのヨガに適しているか判断に難しいと思います。
まずは、目的に合わせ運動量の少ないヨガから始めてみることをお勧めします。
また、いくつかのヨガを体験してみるのもよいでしょう。
大切なのはヨガは無理をするものではなく
自分のペースで楽しむことです。
（詳しくはコチラ→無理のない可動範囲 ）
ご自分に合ったヨガを見つけてヨガを楽しんでください ネ！
コチラもご覧ください
１：感じること
２：心地よい領域
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今日の都市伝説
インドで。
３５年間、絶食・絶飲で行き続けたヨガ達人がいたとか。
医師も解明できなかったらしい
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