ヨガには前屈のように体 を前に倒すポーズ がたくさんあります。
前屈や体 を前に倒すことは
ヨガ以外でも体を伸ばそうと思ったときに
よく思いつく動きで、実践しやすいポーズ だと思います。
前屈のポーズ は体の背面、特に下半身の強化に繋がります。
体 の背面には大切な筋肉がたくさん集まっており
姿勢や脊髄などに良い影響を与えます。
ここで大切なのが無理をしないこと。
前屈の動きは手の力や上半身の力を使って
必要以上に力を使ってしまう可能性があります。
必要以上に力を使ってしまうと
下半身の筋肉を傷めてしまったり
心 が窮屈に感じてしまったりします。
ご自分のできる範囲を理解し
リラックス して行うことが大切です。
ご自分のできる範囲を理解して
正しく前屈を行う。
すると、下半身の強化だけでなく
心 の忍耐力にもつながることが可能になります。
楽しく前屈のポーズ をとって
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