瞑想 とヨガはとても相性がよいです。
今日は、瞑想 のタイミングについてのお話しです。
ヨガを始める前、ヨガのあと、
何気なく瞑想 を行っているという方、多いと思います。
また、これからヨガを始められる方で
瞑想 をまだされたことがない方もいらっしゃると思います。
瞑想 にはさまざまな方法があります。
ヨガのレッスンでは普通、レッスンの前後に瞑想 を行うことが多いと思います。
ヨガの前に瞑想 を行うと、
日常生活のペースから一旦リセットすることが可能になります。
ヨガを行うときは、朝起きたあとだったり、家事がひと段落した後、
仕事後や寝る前など日常生活の中にあります。
そのままヨガを行ってしまうと
日常生活の流れを引きずったままヨガをしてしまうことになります。
決して効果がなくなるわけではありませんが、
瞑想 をして、日常生活の流れを一旦断ち切り
より効果的なヨガを行うことが可能になります。
また、ヨガ後に行う瞑想 は、
よりよいリラックスができます。
ヨガのポーズは基本、集中とポーズ後のリラックスの繰り返しです。
集中とリラックスを繰り返すことによって
雑念が取り払われ、心も体も生まれたてのようなピュアな心 と体 になります。
その状態で瞑想 をする。
自然や地球の中に吸い込まれていくような
リラックスを味わうことが可能になります。
ヨガを中心とした瞑想 について掲載しましたが
瞑想 は日常、いつでも行うことが可能です。
日常、ストレスを感じ何かに我慢していることが多いと思います。
瞑想 で本来の心 ・体 を取り戻してリラックスさせてあげましょう。
リラックスはご自分で生み出すことが可能ですヨ
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