ヨガが生まれたのは今から約４５００年前のお話し。
その後、どんな状況下でも己を見失うことなく
ポーズは生まれました。
現在では『ヨガ』というと『ポーズ』が思いつくくらい
印象深いものになっています。
ではこの『ポーズ』にはどのような効果があるのでしょうか？
まず、ポーズは体
を美しくします。
普段使用しないような体 の内側の筋肉や細胞を動かし刺激をします。
柔軟性を養うだけでなく、血行をよくしたり代謝をよくしたりという体質改善につながったり、
左右のバランスを整えたり、体力も養えます。
また、ポーズに集中することによって集中力を養い、
集中力が高まると、呼吸 への集中力も高まり、
質の高い呼吸 をすることが可能になります。
では。
ポーズの効果を生かすにはどうしたらよいのでしょうか？
まずは、無理をしないことです。
やさしいと思うポーズから始めて大丈夫です。
徐々にできるようになってきます。
痛みを伴ったらポーズを中断してください。
（詳しくはコチラ→無理のない可動範囲 ）
そしてポーズをとりながら
呼吸 が止まってしまうと、効果が半減してしまうだけでなく
体 が固まってしまい、ポーズが苦しいものになってしまいます。
そして最後に。
ポーズを楽しむこと。
ポーズは苦しいものでも痛いものでもありません。
ポーズの多くには動物の名前がついていたり
物や形の名前がついています。
それぞれイメージがポーズの形と連動しやすく、
名前を聞くと楽しくポーズをとることができます。
（※ 流派や国によって多少名前は異なります）
ポーズの名前も楽しみの１つとして味わってみましょう。
（詳しくはコチラ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？
）
これからヨガを始められる方も、
既にヨガを始めていらっしゃる方も、
ヨガはポーズが全てではありません。
ポーズによって生まれるもの、
ポーズと調和することが大切です。
できるできないは気にしなくて大丈夫です。
まずはやさしいポーズから。
楽しく実践してみてくださいネ！
※ 『アーサナ』という言葉。
雑誌やTVなどで耳にしたことがあるかもしれませんが
サンスクリット語で『ポーズ』のこと。
ポーズもアーサナも同じ意味です。
コチラもご覧ください
１：ポーズと力
２：アーサナ
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