正しい呼吸(腹式呼吸) | 『 Devasya YOGA Cafe 』 三軒茶屋から伝えるヨガスタジオオーナー・ヨガ指導家、評論家、緊張型頭痛 専門家のブログ~ヨガ伝道師の軌跡~

ヨガでの呼吸 で一番中心となるのが


『腹式呼吸』ですグッド!






息を吸っているときにお腹がふくらみ、


吐いているときにお腹をへこませます。


吸うたびに横隔膜が収縮して


胃を押し下げて空気を肺の底まで引き下げます。


吐くたびに横隔膜の緊張がとれ、


肺の底を優しく押して空気を押し出します。







腹式呼吸が肺にとって


一番よい通気といわれていますにひひ


そして、腹式呼吸が


一番自然な呼吸 といわれていますにひひ


しかし、実際はほとんどの方が


日常生活では肺と鎖骨の呼吸 のみで


腹式呼吸はできていませんしょぼん





人間は眠っている間は


腹式呼吸をしていますぐぅぐぅ


また、子供のうちは


通常の生活でもお腹で呼吸 をしています目


では、大人の方は日常生活で


なぜ腹式呼吸から離れてしまうのでしょうかはてなマーク






答えは主に『ストレス』ですダウン


ストレスを感じているときは神経が腹部を緊張させ、


横隔膜の自然な動きを妨げてしまうからですショック!




(詳しくはコチラ→呼吸と感情



呼吸 にはリラックスをはじめとする


様々な効果がありますチョキ




(詳しくはコチラ→ストレスはなくなる?




ヨガの時間以外でも日常生活の中で


腹式呼吸の時間を少しでも増やしてみてくださいDASH!


深くゆったりとした呼吸 をすることによって


日々のストレスも半減され


穏やかな気持ちになることができるでしょうニコニコ





スマイルくん コチラもご覧ください スマイルくん


1:深い呼吸でご自分を知る

2:自分を見つめる




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叫び今日の都市伝説叫び

インドの女性。


鼻ピアスは当たり前にあけます。


あけ方は日本と同様、ピアッサーか病院の模様。


お祈り付であけてくれるそうですヨニコニコ






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