ヨガでの呼吸 で一番中心となるのが
『腹式呼吸』です
息を吸っているときにお腹がふくらみ、
吐いているときにお腹をへこませます。
吸うたびに横隔膜が収縮して
胃を押し下げて空気を肺の底まで引き下げます。
吐くたびに横隔膜の緊張がとれ、
肺の底を優しく押して空気を押し出します。
腹式呼吸が肺にとって
一番よい通気といわれています
そして、腹式呼吸が
一番自然な呼吸
といわれています
しかし、実際はほとんどの方が
日常生活では肺と鎖骨の呼吸 のみで
腹式呼吸はできていません
人間は眠っている間は
腹式呼吸をしています
また、子供のうちは
通常の生活でもお腹で呼吸
をしています
では、大人の方は日常生活で
なぜ腹式呼吸から離れてしまうのでしょうか
答えは主に『ストレス』です
ストレスを感じているときは神経が腹部を緊張させ、
横隔膜の自然な動きを妨げてしまうからです
（詳しくはコチラ→呼吸と感情 ）
呼吸 にはリラックスをはじめとする
様々な効果があります
（詳しくはコチラ→ストレスはなくなる？ ）
ヨガの時間以外でも日常生活の中で
腹式呼吸の時間を少しでも増やしてみてください
深くゆったりとした呼吸 をすることによって
日々のストレスも半減され
穏やかな気持ちになることができるでしょう
コチラもご覧ください
２：自分を見つめる
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今日の都市伝説
インドの女性。
鼻ピアスは当たり前にあけます。
あけ方は日本と同様、ピアッサーか病院の模様。
お祈り付であけてくれるそうですヨ
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