呼吸の大切さ（呼吸の美学 ）や
正しい呼吸（腹式呼吸 ）については掲載させていただきましたが、
実際、呼吸 をするにあたりどのようなことに気をつければよいのでしょうか？
吸うとき、吐くとき、ゆっくり呼吸 はできていますか？
特に吐く息が浅く短いと、
体内に二酸化炭素が残ってしまい、
正しいリラックス 、正しい代謝を妨げてしまう場合があります。
ポーズ をとっているとき、特に呼吸 への意識が薄れがちです。
ゆっくり深い腹式呼吸 を常にできるように意識してみましょう
しっかりお腹を使っていますか？
特にお腹を使うことが難しく感じるかもしれません。
しかし、肺の上部だけで浅い呼吸 をしてしまいますと
すると、新鮮な酸素を体 に取り入れる割合も減ってしまいます。
お腹をしっかり使う意識をしてみましょう。
力が入っていませんか？
しっかり呼吸 をしようと体に力が入っていると
息を吐ききったときに息を止めてしまうような状態に
なってしまうことがあります。
呼吸 とは常に流れるように行うものです。
（※ 吸いきったところであえて息を一旦止める呼吸法はあります）
力んだ呼吸 ではその効果も半減してしまいます。
体 の力を抜いて息の流れに集中してみましょう。
日々、呼吸 とは当たり前に行っているものですが
その効果、エネルギーを最大に生かす呼吸 が
このヨガで行う腹式呼吸 です。
少しずつでもよいです。
いつでもできることですので
ヨガのとき、普段の生活のとき、上記を意識し実践してみてください。
よいよい呼吸 をすることによって
よい効果、よいエネルギーを心 や体 に取り入れることが可能になり
よりよいヨガ、日常を送ることができますヨ
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