ヨガにはねじりのポーズ がたくさんあります。
ウエストを引き締めたり、
内臓に刺激を与えることが可能です。
ねじりのポーズ は、ねじったとき脊柱の奥深くまで
活動させます。
体 の中心をねじるので
ここで大切なのが姿勢と呼吸 です。
ねじるときに、背中が丸まったままねじっていませんか？
しっかりとお腹を引き上げて、
体 の中心、奥深くから絞るように
ねじってみてください。
ねじりの具合が1つ奥深くまでねじることが
可能になりますヨ。
そして、しっかりと呼吸 をすること。
ねじりポーズ はお腹をねじっていることが多いので
うっかり呼吸 を浅くしてしまいがちです。
お腹をねじっているときの腹式呼吸 は
少し難しく感じるかもしれませんが
しっかりと意識をして呼吸 をしましょう。
この２点を意識できると
ねじりのポーズ の効果はかなり増大します。
そして、ねじりから開放されたとき。
脊柱からリラックス することができ
心 も開放されます。
ヨガならではの効果です。
ヨガをされたことのない方でも
イスに長時間座っているときなどに『疲れたな』…と思い
腰をねじること、ありますよね？
このとき姿勢と呼吸 に意識をしてみてください。
ヨガを既にされたことのある方。
ねじりのポーズ をすることきは
姿勢と呼吸 を意識し、脊柱からねじってみてください。
ウエスト、内臓に刺激を与えると共に
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