正しく眠るために…

『正しい睡眠』

それは『心』と『体』を一体化させて眠ることです。

『正しい睡眠』は毎日、自らを再生し

より良い毎日、充実した毎日を送るために

欠かせないものです。

寝る前の『瞑想』や『呼吸』、もちろんヨガのポーズも

『心』と『体』を一体化させることに有効的です。

ポーズは、リラックス系のポーズややさしいポーズを選択しましょう。

激しく反るようなポーズや体に負担の大きい難しいポーズは

『心』と『体』を躍動的にしてしまう可能性がありますので

気をつけましょう。

また、日常生活でも『正しい睡眠』のために

できることがあります。

まずは、規則正しい生活をすること。

なるべく同じ時間に寝ることを心がけましょう。

体のリズムも大切です。

刺激物（ラジャシックの食べ物）を避けましょう。

刺激物は『心』にも『体』にも刺激を与えてしまいます。

落ち着いた深い睡眠のためには

なるべく刺激物を避けましょう。

就寝前に物を食べない。

満腹の状態や消化中の状態では

『体』が睡眠の状態になれませんよね。

なるべく就寝２～３時間くらい前までには

食事を済ませましょう。

そして。

寝る前に落ち着いた時間を持ちましょう。

ＴＶは『心』にも『体』にも少し刺激が強すぎます。

音楽をかけてリラックスをするとか

瞑想や呼吸、ヨガによってリラックスするとか

静かで落ち着いた眠りのための準備の時間を

持ちましょう。

上記の生活習慣を続ければ

より深く正しく睡眠をとることが可能になります。

今日からすぐに始められることです。

『正しい睡眠』でより良い毎日を送りましょう

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