『トングレン』とはチベット仏教の行の一つです。
『トングレン』には『与えること・受け入れること』の意味があります。
具体的にどのようなことかというと、
呼吸と一緒にあわせ、
自分や他人の苦しみ、痛みなどを吸い込み、
愛情、思いやりなどのポジティブな要素を吐き出します。
通常、人はポジティブを受け入れ、
ネガティブを遠ざける傾向がありますが、
ネガティブから逃げるのではなく、
それを受け入れ、ポジティブに変化させることにより、
自分にも他人にも喜びや幸福を生み出すことが可能になり、
自己中心的なエゴをなくすことも可能になります。
これは、無理に行うことではありませんが、
瞑想にも『トングレン』の瞑想法があります。
苦しみ、痛みを吸い込み、それを膨らますのではなく
ハートでやさしさをもって受け入れ、それを溶かし、
キラキラ輝いた愛情、思いやりなどのポジティブ要素に
変化して吐き出すイメージを繰り返すのです。
『受け入れる』ということは受け入れて余計に苦しくなることではなく、
ポジティブに変えてあげるのです。
そう考えると、受け入れることに臆病になりにくくなりますよネ。
『トングレン』
少し難しい瞑想かもしれませんが、
ぜひ、お試しください。
穏やかでやさしい気持ちになれますヨ
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