思考の中には、サルが木から木へ飛び移るように
考えや気持ちが次から次へと
ジャンプしていくことがあります。
この心の移り変わりを『モンキーマインド』と呼びます。
会社や、移動中など、
考えや気持ちが次から次へと浮かんできて、
気がついたら、時間が経っていたとか、
気がついたら目的地に着いていたなんてこともあると思います。
この『モンキーマインド』。
最後に考えていたことは覚えていても、
最初に思っていたことは意外と忘れがちです。
特に、ただ日々のことを思ったり、ちょっとしたくだらないことを考えて
モンキーマインドでどんどん考えがジャンプしているときは
なおさら、覚えていることが少ないでしょう。
この『モンキーマインド』を利用した瞑想があります。
通常の瞑想と同様、座り、姿勢を正し、大きく数回深呼吸をします。
そして、心に浮かぶ考え、気持ち、思い、アイディアが浮かび
モンキーマインドのように次から次へとジャンプしていく
ご自分の思考を観察しましょう。
しばらく経ったら、最初からどういう流れで思考が進んで行ったか
もう一度、思い出していきましょう。
これを繰り返していきます。
この瞑想は、ご自分の思考を理解するだけでなく、
集中力を高めたり、考えがまとまらないときにまとめたりする効果があります。
ご自分を理解することは、
一番身近にあることですが、一番わかりにくいものかもしれません。
さまざまな種類の瞑想、さまざまな種類のポーズ（ヨガ）や呼吸で、
いろんな角度からご自分を見てみると、
理解できること、発見できることも増えてきますヨ
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