質の良い睡眠 | 『 Devasya YOGA Cafe 』 三軒茶屋から伝えるヨガスタジオオーナー・ヨガ指導家、評論家、緊張型頭痛 専門家のブログ~ヨガ伝道師の軌跡~

睡眠には脳を休ませる睡眠と体を休ませる睡眠と


2つの意味があります。


正しく2つを休ませるにはどのようにしたらよいでしょうか。






よい睡眠とはただ長時間眠ることではなく


』と『 』を一体化させて眠ることです。





』と『 』がバラバラになってしまいますと


眠りが浅くなってしまったり、


とは別に心が満たされなかった欲望を満足させようと


夢を見たりします。




ヨガは脳の疲れを癒す効果があります。


また、『 』と『 』を一体化させることも可能です。





ある意見では、ヨガを正しく行い、脳の疲れが取れていれば、


睡眠は一日数時間でも可能だという意見もあります。


それだけヨガには脳の疲れを癒す効果があるのです。





無理に睡眠時間を削る必要はありませんが、


眠りが浅かったり、寝ても疲れが取れないときは、


ヨガや瞑想を実践してから寝てみましょう。


脳の疲れを癒し、『 』と『 』が一体化し、


短時間でも質の高い睡眠をとることが可能になりますヨニコニコ





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