腹式呼吸 です。
息を吸っているときにお腹がふくらみ、
吐いているときにお腹をへこませます。
吸うたびに横隔膜が収縮して胃を押し下げて空気を肺の底まで引き下げます。
吐くたびに横隔膜の緊張がとれ、肺の底を優しく押して空気を押し出します。
その他にも呼吸法としては種類はたくさんあり
呼吸 には大きく分けて２つの意味があります。
一つ目は酸素をたくさん吸って体内に取り入れること。
酸素をたくさん吸うことによって
血中に、脳内にも酸素を送ることが可能です。
すると、血行をよくしたり、頭をスッキリさせたり、
ストレスを解消したり、集中力を養うことが可能になります。
二つ目はエネルギーの流れを正すこと。
エネルギーの流れを正すことによって
心 をコントロールすることが可能になります。
体 も健康になることが可能です。
人の呼吸 は感情によって変わります。
怒りや不安があるときは呼吸 が浅くなり
また、リラックス しているときは呼吸 がゆっくりになります。
であれば、逆に呼吸 を常にゆっくりとしっかりと行うことにより
心 もリラックス した状態へ呼吸 により導くことが可能になります。
日常、私たちは口から浅い呼吸 をしていることが多いです。
鼻呼吸でしっかりお腹を使って呼吸 をしてあげましょう。
ポーズ や瞑想以外にも日常生活でも
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ＫＥＥＰ ＳＭＩＬＥ
』
【 Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ ブログ限定総合プログラムＤＶＤ 発売 】
ブログ限定の募集プログラム以降どうにかレッスンを受けることができないかと、
またＤＶＤなどの発売ができないかという話しをたくさんいただきました。
そこで、なんとかさまざまの方にご協力していただき、
このたびＤＶＤを発売することができるまでにいたりました
詳しくはコチラ
http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10111528660.html
このたびはたくさんのご応募いただきありがとうございました！！
感謝の気持ちでいっぱいです。
若干数、数量を確保できそうですので、もう少しだけ受け付けさせていただきたいと思います。
数に限りがございますので、お早目のお申し込みをオススメいたします。
お申し込みは
メール及びメッセージに郵便番号、住所、名前、連絡先、メッセージの方はメールアドレスを
ご記載の上、下記のメールアドレスかメッセージまでお申し込みください。
Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ ブログ限定募集プログラム
コンセプトは
『素晴らしい未来を確信する』
『人生を楽しむ』
これまでにメッセージ、メールなどで多数の要望があり
今回、特別に以下のプログラムを少人数制、期間限定で募集することとなりました。
詳しくはコチラhttp://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10107642303.html
※ 少人数制とブログ限定ということもあり、おそらくすぐに限定員いっぱいになります。
お早めにお申し込みください。
ご希望の方は、メールもしくはメッセージまで
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