心 だけ意識して集中していても
体 が伴わないと結果的に心も集中できなくなってしまいます。
まず、瞑想に必要なのは姿勢。
あぐらをかいたり、イスに座ったり、仰向けに寝たり
姿勢はさまざまですが、
無理のない姿勢をすることが大切です。
足がしびれてしまうのに無理にあぐらをかく必要はないですし
背筋を伸ばすの厳しければ、仰向けに寝た状態で構いません。
まずは、感覚の集中です。
体 の外側の感覚（神経系）内側の感覚（代謝系）を統一するように、
体 の状態を一番集中できる状態にします。
体 が集中できる状態とは、
筋力と柔軟性とリラックス との調和です。
そう考えると、体 を集中させるのはとても難しく感じるかもしれません。
瞑想をする際は、適度にヨガを実践したのちに行うと
心 も体も集中するとこが行いやすくなります。
ポーズ の実践をしてその調和を得ている状態で瞑想をする。
瞑想をすることが可能になります。
ヨガ（ポーズ ）の実践を行わず瞑想をすることは
悪いことでも間違ったことでもありません。
すぐに瞑想の状態に集中できることはとてもよいことです。
もし、ご自宅やご自身で瞑想を行う際、
瞑想の状態に集中することが難しかったり分かりづらいときは、
少しポーズ の実践を行ってみてください。
体 も瞑想状態に入ることがスムーズになり
瞑想への集中がしやすくなりますヨ
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【 Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ ブログ限定総合プログラムＤＶＤ 発売 】
ブログ限定の募集プログラム以降どうにかレッスンを受けることができないかと、
またＤＶＤなどの発売ができないかという話しをたくさんいただきました。
そこで、なんとかさまざまの方にご協力していただき、
このたびＤＶＤを発売することができるまでにいたりました
詳しくはコチラ
http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10111528660.html
このたびはたくさんのご応募いただきありがとうございました！！
感謝の気持ちでいっぱいです。
若干数、数量を確保できそうですので、もう少しだけ受け付けさせていただきたいと思います。
数に限りがございますので、お早目のお申し込みをオススメいたします。
お申し込みは
メール及びメッセージに郵便番号、住所、名前、連絡先、メッセージの方はメールアドレスを
ご記載の上、下記のメールアドレスかメッセージまでお申し込みください。
Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ ブログ限定募集プログラム
コンセプトは
『素晴らしい未来を確信する』
『人生を楽しむ』
これまでにメッセージ、メールなどで多数の要望があり
今回、特別に以下のプログラムを少人数制、期間限定で募集することとなりました。
詳しくはコチラhttp://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10107642303.html
※ 少人数制とブログ限定ということもあり、おそらくすぐに限定員いっぱいになります。
お早めにお申し込みください。
ご希望の方は、メールもしくはメッセージまで
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