体 に良いものを食べることは大切ですが
それと同じくらい、食後の消化、吸収、排出は
大切なことです。
ヨガでは胃の半分を固形物、
４分の１を水分、
残りの４分の１を空にしておくことを勧めています。
日本語でいう『腹八分目』という具合です。
人間の満腹感は食事を始めてから２０分後に
感じ始めるといわれています。
よってゆっくりと食べることも大切です。
これら食事の注意点を踏まえたところで、
ヨガには消化を促進する動きがたくさんあります。
食後のヨガを避けましょうと勧めているのも
この消化を促進する動きがたくさんあるので
食直後にヨガを実践されますと
胃に負担が大きくなり気分を悪くしてしまう可能性があるからです。
消化力や胃や腸の働きには
ストレスも大きな影響を与えています。
ストレスを感じていると、
消化力の働きが正常に働かなく
便秘やだるさを誘発してしまう可能性があります。
食事のときはなるべく楽しく食事をしましょう。
特にストレスを感じていらっしゃる方は、
食前、食後、１０分ほどでよいので
リラックス の時間を設けてあげることをオススメします。
そのことによって、
通常の食事でも、その後消化の働きが
スムーズに進むよう促進します。
リラックス をして楽しい食事。
普段の生活にも取り入れやすいことです。
体 に負担の少ない食事法で
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