ポーズをとっていると、
がんばりすぎないように、
気持ちよくできるところで…
と思っていても、ついつい力が入ってしまうことありますよネ。
レッスンをしていても、ポーズの途中に
『このポーズでリラックス
できません…
』
なんていわれることもあります。
ポーズに力が入ってしまうとき。
そんなお話しは以前掲載させていただいたと思います。
（詳しくはコチラ→ 頑張らないということ ・ 無理のない可動範囲 ）
では、具体的に力んでしまっているとき、
どのようにしたらよいでしょうか？
ヨガは力を込めるものでも、
体 を緊張させたり、力ませるものでもありません。
力を入れることは誰でもできます。
しかし、リラックス することはなかなか難しく感じるものです。
リラックス しながらポーズをとる。
体 に負荷もかかるのにどうやって？とお思いでしょう。
コツは『集中』です。
余計に力んだり、強張る必要はありません。
力任せのポーズではなく、集中を覚えていきましょう。
すると、日常生活でも集中とリラックス を
うまく使うことができるようになります。
（詳しくはコチラ→ストレスはなくなる？
）
心 に集中して、ポーズを行ってみましょう。
ポーズ後は何も考えることなく体 も心 も開放してあげましょう。
疲れすぎず、がんばりすぎず、
ヨガを楽しみ、日常を楽しむことができるようになりますヨ
コチラもご覧ください
２：限界までやらない
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