ナイスボディを
キープしてる人は、
そもそも考え方や
価値観が
無意識レベルで
定着してるので、
普段の行動が
痩せてる状態を
作っている。
太らない考え方に
変わる方が、
短期間で体重だけを
落とそうと
DIETを無理して
頑張るより
手っ取り早い。
食べながら
ナイスボディを
キープする
「スリム思考」の
基本はコレ！
☟ ☟ ☟
★よく噛む
早食いや
ながら食いが
食べ過ぎに
繋がりやすく、
太りやすい
NG癖だと
知ってるので、
1口1口
よく噛んで
ゆっくり
食べるのが
習慣として
身についてる。
早食いすると
消化・吸収
するのに
胃腸に負担が
かかるだけでなく、
食事の後も
代謝が下がり
DIETには
イイコトが
1つもナイと
知ってるから、
ゆっくりと
よく噛んで
食事を丁寧に
味わうのが
普通になってる。
★楽しく食べる
そもそもDIET＝
「健康的な食習慣」と
言う意味で、
「痩せる為」とか
「太らない様に」とか
DIETを苦しくて
辛い修行みたいに、
ネガティブに
食事そのものを
捉えてない。
ナイスボディを
キープするには、
栄養バランスの
良い食事が、
カラダもココロも
満たしてくれると
知ってるので、
楽しみながら
健康的な
食べモノ選び、
ただ美味しく
味わってるだけ。
栄養バランスの
良い食事を
食べるコトが、
カラダが軽く
疲れにくいと
体感として
分かってるので、
ヘルシーな食事を
「美味しい！」と
カラダ喜ぶ
楽しみとして
食べている。
楽しい気分で
する食事だと
副交感神経が
優位に働き、
胃腸での
消化・吸収も
スムーズに
促されるので、
代謝がUPして
エネルギーが
効率よく
作られると
知ってるので
毎食、普通に
実践してる。
★ポジティブ
ストレス
解消のために
甘いモノを
食べたり、
栄養価が低く
カロリー
だけが高くて
糖質・脂質・
塩分が多い
ジャンクフードで
胃袋を満たす
食事はそもそも
選ばない。
ストレス発散用の
食べモノは
食べた後で
後悔したり、
罪悪感でまた
ストレスを
溜めるだけだと
知ってるから。
カラダが必要な
食べモノを
丁寧に選び、
自分の腸内環境が
喜ぶような
旬の食べモノを
積極的に選び、
自然の食べモノの
美味しさを
ポジティブな
気持ちで
味わってると、
カラダも脳も
十分満たされて、
食後の満足感が
高まるので
自然といつも
食べ過ぎない。
★リラックス
忙しくて
時間がないとか、
イライラ
しながらとか、
ストレス感情が
溜まってる時は
ドカ食いや
ジャンクなモノを
食べたくなると
知ってるので、
イライラ気分を
食事時間には
持ち込まない。
ナイスボディの人は
食べる時は
リラックスを
心掛けて、
幸せな気分で
美味しく楽しく
食べるコトを
大切にしてる。
ストレスが
溜まってる時は
ゆっくりと
お風呂に入ったり、
ストレッチ・
YOGA・瞑想等を
したりして、
食事の前に
自分のココロを
リラックスさせ、
メンタルを
落ち着けるのが
日常になってる。
★腹八分
満腹になると
眠くなったり、
カラダが重くて
ダルくなると
知ってるので、
「もう少し
食べれそう！」と
感じる腹八分で
食事を終えるのが
癖になってる。
カラダが
必要以上に
食べ過ぎると
自分にとって
マイナスだと
知ってるので、
「残さず全部
食べなきゃ！」とか
「デザートは
別腹！」とか、
考えていない。
カラダの要求を
大切に考えて
いるので、
残すのが
もったいないとか、
誰かに合わせて
食べるコトを
しないで、
自分自身の為に
食べ過ぎない。
カラダの
感覚を大切にし、
腹八分だなと
感じたなら
食べ終えて
自分の胃袋を
食べモノの
ゴミ箱にしない。
食べ過ぎると
その後の自分の
内臓たちへの
負担や疲労等の
デメリットを
知ってるので、
適量で満足する
食事が自分に
とって快適だと
分かってるので
実行してる。
☝ ☝ ☝
太りやすい人や
痩せにくい人は、
体重やカロリーの
数字にばかり
捉われて、
自分のカラダが
求めている
栄養のニーズを
ちゃんと感じて
食べていない。
痩せてる人は
食べモノの
量よりも質を
大事にしていて、
カラダとココロが
満足する食事を
キチンと丁寧に
選んでる。
どれもそんなに
難しいコト
じゃなく、
あなたの
カラダやココロが
普通に素直に
「美味しい！」と
喜べる食事を
適量食べて、
味わう幸せを
楽しんでるだけ。
毎日毎食
食事を摂る時、
どんな気持ちで
どんな雰囲気で
食べてるかが
「スリム思考」には
とても重要。
あなたの
日常の習慣にも
ナイスボディの
人の基本的な
思え方を少し
取り入れると、
無理なDIETや
無茶な食事制限に
もうこれ以上
あなたが苦しむ
必要がなくなるよ！(^^♪
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