太りやすい考え方が、DIETを邪魔する理由！(ﾟдﾟ)！

どのDIETを
やってみても

なかなか
痩せにくい人は

いつも頭で
考えてる癖が

普段の行動に
繋がりやすく、

結果として
痩せにくく、

太りやすい
状態になってる。

あなたにとって
日常の思考癖は

「当たり前」で
普通なので、

考え方の癖で
太りやすいとは
思いにくく、

食事法や運動に
あれやこれや
取り組みがち。

こんな考えで
あなたはつい

DIETをして
いないかな？
☟　☟　☟
★「食べると
太っちゃう！」
痩せようと
意識し過ぎると

食事の栄養や
カロリーが
氣になって、

食べると太ると
思ってる。

「食べたら太る」と
思ってると、

無意識の脳は
その通りに
受け取るから、

食べて太る
行動を脳が
取りやすい。

逆に「食べながら
ナイスボディ」に
なると思って
DIETすれば、

栄養バランスの
取れた食事を

選ぶ行動に
繋がりやすく、

ヘルシーで
健康的な
食べモノを

選ぶのが自然な
習慣になる。

★「○○はダメ！」
特定の食べモノや

栄養素がダメだと
敵視して

DIET中に
禁止・制限を

マイルールで

作ってない？

脳は「ダメ！」と
禁止すれば
するほど

余計にそれを
求める性質が
あるので、

DIET中に
制限や禁止は

余計にそれを
食べたくなるから、
逆効果！！

★「我慢しなきゃ！」
痩せて○○kgに
なるまで

「○○は我慢
しなきゃ！」と

好きな食べモノを
避けてると、

「DIET=苦痛」と
ネガティブな
イメージが強まり、

脳はストレスを
感じるから、

ストレス
反応の結果
食欲も増して、

余計にそれを
食べたくなる。

どんなモノでも
食べる時は

楽しく美味しく
感謝して
味わって、

食べた後に
不要な罪悪感を
持たない方が、

ストレス
思考がなくて、

カラダも
ココロも十分

リラックス
できるから、

食べ過ぎが
起こらない。

★「○kg痩せる！」
脳がストレスを
感じる様な

「○○kgまで

痩せる」とか、

「○kg減らす」と
数字でDIETを
考えてると

全然楽しくないし
その数字に
捉われて

途中でDIETを
諦めやすい。

特に女性は
ホルモンの
バランスで、

体重やカラダの
水分量が
変化しやすく、

1〜3kgの
体重変動は

1ヶ月の中で
起こりやすく、

1日の中でも
コロコロ
変わりやすい。

体重計の数値では
分からないコトが

とても多い
カラダの中の

脂肪・水分・
筋肉の状態を、

体重計の数値で
「○○㎏なら
良い」とか

「〇㎏減ったら
OKとか」

あなたが勝手に
決めつけて、

DIETの結果を
決めるのは
ナンセンス。

いつも履く
ズボンの
ボタンの位置や

巻くベルトで
体型全体を
チェックしたり、

鏡で全身を
自分でボディ
チェックする方が、

あなたがより
カラダ全体の
バランスを

自分自身で
チェックできて

カラダの
小さな変化に
敏感になれる。

体重を測り
過ぎない方が

体重の数字の
上下にココロが
煩わされず、

体重計に乗って
数字に捉われる

ココロのストレスが
とても減るので
断然ベター！。

食べモノや
運動の結果を

カラダの感覚を
直感的に
把握できるので

どうしても
体重計に
乗りたいなら

月1回以下
くらいにして

数字だけで
カラダや
ココロを縛る

ストレスを