DIETや健康に
良さそうな
イメージが強い
食べモノでも、
中身をよく
見てみると
腸内環境を
荒らしてしまい、
太りやすく
なるモノが
多いので、
買う前には
注意が必要！
ヘルシーな
イメージの強い
以下の5つには
氣をつけて！
☟ ☟ ☟
★野菜ジュース
ペットボトルや
パックに入った
野菜ジュースは
甘くして
飲みやすく
するために
ほとんど
フルーツをベースに
作られてる。
食物繊維を
取り除かれた
野菜ジュースには
糖質がとても多く、
300㎖入りで
糖質は10〜50gも
含まれてる。
自然なお野菜を
食べるのと
野菜ジュースを
飲むのとでは、
血中への吸収の
スピードが
全然違うので、
血糖値UPする
野菜ジュースは
インスリンの大量
分泌を促すので
太りやすくなり、
避ける方がイイ。
★野菜チップス
カラダに
良さそうな
お野菜の
チップスでも、
ポテトチップスと
同じ揚げ物。
揚げるために
使われてる
安い油には
飽和脂肪酸・
トランス脂肪酸が
多いので、
質の悪い油で
血液ドロドロ
状態を招き、
血中のコレステロールを
増やしてしまい、
腸内環境の乱れや
代謝を下げて
太りやすくなる。
野菜チップスには
甘味・塩味が
タップリと
加えられていて、
揚げてあるので
ポリポリとした
軽い食感で、
食べ過ぎを
招いてしまう、
栄養価は少ないのに
カロリーだけが
高い、危ない
「エンプティカロリー」食。
お野菜を
食べるなら
揚げていない
蒸しモノや煮物等の
食事として
摂るのがベターだね。
★ノンオイル
ドレッシング
ヘルシーな感じの
ノンオイル
ドレッシングには、
脂質を減らして
旨味が減るので
代わりに砂糖や
人工甘味料が
多く使われていて、
甘味が強い
ドレッシングが多く
糖質過多に
なりやすい。
人工甘味料は
腸内環境を荒らし、
代謝を下げて
しまうだけでなく、
甘味への欲求が
より強まるので、
食べ過ぎ・肥満に
繋がりやすい。
お野菜の
ビタミン類・
ミネラル類は
オイルと一緒に
摂る方が、
カラダに吸収
されやすい。
緑色や黒色の
遮光瓶に入った
質の高い
オリーブオイルを
サラダに使う方が
お野菜のビタミン類・
ミネラル類を
効率よくカラダに
取り入れやすく、
ノンオイルで
食べるより
お勧めだよ。
★べジミート
お肉の代わりに
べジミート製品が
ヘルシーだと
思ってると、
実はカラダには
危険が多い。
べジミートには
加工された
大豆タンパク質に
キャノーラ油・
カラメル色素・
キサンタンガム等
お肉の食感や
味に近づける為に
大量の食品添加物が
使われてる。
お肉の代わりに
タンパク質として
食べるなら、
味つけされてない
お豆類・納豆・
ナッツやゴマ等
シンプルな
自然の食べモノを
選ぶのが
賢いチョイス。
★プロテインバー
タンパク質補給に
プロテインバーを
食べているから
ヘルシーだと
思うのは間違い。
お菓子の様に甘い
プロテインバーには
糖質の高い
シロップ類
(米シロップ・
デーツシロップ)や
合成甘味料が多く、
パーム油・
ヒマワリ油等の
質の悪い脂質も
タップリ
使われている。
食事の代わりや
オヤツとして
プロテインバーを
食べてると、
糖質・脂質過多に
なってしまう。
着色料や保存料等の
食品添加物も
多いので、
注意しないと
カラダに
毒となる成分を
摂ってしまう。
プロテインバーに
タンパク質が
どれだけ多く
入っていても
食べた後で
すぐにお腹が
空きやすく、
糖質への欲求が
強くなるので、
食べ過ぎを
招いてしまい
太りやすい。
☝ ☝ ☝
スーパー等の
コンビニに並ぶ
ヘルシー食品の
ほとんどは、
実はジャンクフードの
仲間である
場合が多い。
健康そうな
イメージを強く
宣伝してても、
中身には実は
腸内環境を
乱してしまい、
代謝を下げる
危険な材料が
多く潜んでる。
ヘルシーだと
誤解してつい
買わない様に、
魅力的なCMに
騙されない様に
氣をつけよう！(^^♪
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