世界中の90%
以上の人が
甘いモノ中毒で
脳も舌も
侵された状態で、
それが日常の
「当たり前」に
なってるので、
スイーツや
甘いモノを
食べるコトが
おかしいと
思いにくい。
お菓子・
スイーツ・
菓子パン・
甘いシリアル・
グラノーラ・
ソース類・
ケチャップ・
調味料・
スープ・ルー・
冷凍食品・
炭酸飲料・
アルコール類・
コンビニ弁当・
駅弁など
加工食品には
ほぼほぼ
砂糖類や
人工甘味料が
紛れ込んで、
私達の舌や脳を
狂わせてる。
砂糖などの
甘味を摂ると
脳は快楽を
すぐに感じるので
美味しく感じ
「もっと！」と
カラダに求め、
中毒・依存に
簡単に陥る。
だからこそ
加工食品業界は
ほぼ砂糖類や
人工甘味料を
食べモノに
混ぜ込んで、
消費者がまた
もっと買って
利益を出せる様、
私達の舌・脳を
甘〜い毒で
中毒・依存
させ続ける。
そんな砂糖の
毒から逃れる
方法は、
あなたが
防御策を日々
取らなきゃ、
血糖値の
乱高下が
激しくなり、
太りやすいし
痩せにくい。
それだけでなく
腸内環境を
酷く汚して
免疫力をダダ
下げる砂糖や
人工甘味料は
大病に繋がり
メンタルも
不安定になり、
健康において
悪影響ばかり。
誰にでも
トライできる、
少しずつ
あなたが
砂糖断ちする
お勧めのコツ！(^^♪
☟ ☟ ☟
★買わない
ストレスを
感じたり、
疲れが溜まると
パッとすぐ
食べられる
お菓子類を
食品棚や
引き出し・
バックなどに
入れてない？
買って身近に
常にあるから
パパッと
食べちゃう。
お店の甘いモノ
コーナーに
まずあなたが
行かないコトで、
お菓子類を
買わない、
ストックを
身近にいつも
置かないコトが
まず大切。
★ラベルを
チェック
コンビニ
スイーツを
すぐ買う前に、
食品表示を
チェックする
癖をつけよう。
砂糖だけでなく
ブドウ糖・果糖・
濃縮果汁・
麦芽シロップや
カタカナの
人工甘味料は
「毒」と認識し、
調味料や
加工食品にも
買う前に必ず
原材料名を
チェックする
癖をつけよう。
★スパイスを
活用
シナモン・
バニラには
甘味があり、
甘いモノ
断ちするには、
とてもお勧めの
スパイス。
ドリンクや
手作りスイーツに
シナモンや
バニラを
使うコトで、
砂糖類や
甘いモノへの
脳の欲求を
和らげやすい。
★代替プランを
準備
砂糖断ちを
痩せたい&
健康の為にと、
一気にやろうと
しない方がいい。
甘いモノを
食べたい欲を
無理して
抑え続けると
その気持ちが
ストレスになり、
反動で逆に
食べたくなる。
甘いモノを
もし欲したら、
砂糖など
甘味が一切
入っていない
自然な甘味の、
甘栗・干し芋など
自然な優しい
甘味のオヤツで
代替しよう。
蒸しただけの
カボチャ・
サツマイモ・
ニンジンなど
慣れ切った
舌の味覚を
少しずつ
取り戻す
プロセスを
大切にするのが
お勧めだよ。
★軽い運動
ウォーキング・
スクワット、
階段の
上り下りなど
軽い運動は
砂糖が脳内で
すぐ幸福感を
感じやすい
「報酬系」を
適度に刺激
してくれるので、
甘いモノへの
欲求が割と
楽にあなたも
減らせるよ。
☝ ☝ ☝
砂糖断ちして
8週間(2ヶ月)
続けて行くと、
甘いモノを
欲する脳の
強烈な欲求が
減るのが
とにかく続けると
体感として
きっと分かる。
焦らずに
取り組むコトが
砂糖断ち
したい人に
お勧めだよ。
甘味のある
旬のフルーツや
代替プランの
食べモノを
効果的に使い、
脳が砂糖や
人工甘味料に
狂わされた
中毒状態から、
少しずつ
舌や脳の
味覚センサーが
だんだんと
鋭くなり
お野菜や
フルーツの
自然の甘味を
感じやすく
なるはず。
免疫力UPにも
ココロの
安定にも
健康には
砂糖類を極力
避けるコトが
お勧めだよ。
私はもう有機
リンゴの甘味で
舌も脳も
満足してるので、
砂糖で感じる
幸せ感・快楽と
引き換えに、
砂糖が脳に
狂わされて、
頭痛やイライラを
感じるコトを
スイーツでまた
戻りたいとは
思わない。
あなたが
スイーツ
好きなのは、
舌と脳が
長い習慣で
ヤラれてるだけ。
氣づいて
止められるのは
本気のあなたの
行動だけ！
カラダも
ココロも
メチャクチャ
楽なので、
砂糖断ちや
スイーツとの
卒業は、私は
声を大にして
お勧めするよ！(^^♪
免疫力UPの為、
デトックス＆
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