赤ちゃんの頃、
お母さんの
乳房を吸って
美味しい味で
幸福感を感じ、
ココロがホッと
安心する
「口唇欲求」が
私達人間には
誰にでもある。
それが大人に
なっても
この感覚と
欲求が残るので、
不安・恐れ・
心配を感じると、
無意識に安心感を
得たくなり、
口から得られる
何かの刺激を
求めやすい。
それが好きな
食べモノで
安心感・幸せ感を
感じたい人も
いれば、
爪を噛んだり、
ガム・アメを
舐めたり、
ストローで
ドリンクを
飲んだり、
ペットボトルで
何かを飲んだり、
お酒類や
タバコなどに
なったりと、
口から得られる
感覚をつい
本能的に脳が
求めちゃう。
過食しがちな
タイミングは、
カラダが栄養・
エネルギー不足で
必要な食欲を
満たそうとする
と言うよりも、
口唇欲求を
満たそうとしてる
場合が多い。
食欲じゃなく
口唇欲求で
過食する時は、
寂しさ・不安・
心配・恐れ・
イライラなど、
ネガティブ
感情がココロに
渦巻いて、
何か口から
取り入れて、
脳が感じる
ストレスを
早く感じない
様にしたくて、
手っ取り早い
解消法が
過食に繋がる。
寂しさ・不安・
孤独・恐れ・
心配・イライラなど、
何かモヤモヤした
ハッキリしない
不快な感情は
脳にとっては
排除したい、
闘う「敵」と
みなされる
強いストレス。
だから過食は
口唇欲求を
満たすコトで、
幸せ感・安心感を
ココロが強く
求めてる時だと、
あなたが
氣づける
良いチャンス。
痩せたいのに
過食した
自分を責めたり、
食べたコトに
罪悪感を持つ
必要はなく、
カラダが過食を
起こすコトで、
辛いココロが
バランスを
取ろうとしてた
結果として、
出た症状が
過食だったと
あなたがまず
氣づけるコトが
とても大事。
過食する時、
痩やせたいのに
食べちゃう
その行為だけが
ダメだと
禁止しようと
ただしたり、
「食べちゃダメ！」と
ただ表面的に
抑え込んだり
するのはより
過食を促すので
逆効果だよ。
痩せたいからと
脳が感じる
食欲を無理に
我慢したり、
過食をする
自分を責めたり
反省したり
罪悪感を
持ったり、
さらにココロが
辛くなるような
ネガティブ感情を
あなたが
抱く必要はナイ。
ただあなたが
「ココロが
とても辛いんだ」、
「ずっと私は
無理して
頑張ってたんだ」と
あなたが
自分の気持ちに
寄り添って、
ココロの
SOSシグナルを
過食行動から
理解して
あなた自身が
受け止めて
あげるコトが
一番大事。
だからと言って
際限なくいつも
過食しても
イイという
ワケじゃなく、
どんな感情・
感覚が辛くて
過食に繋がるか
そのトリガー
(引き金)と
なる出来事や
人・環境・
状況をちゃんと
あなた自身が
自分と向き合い、
理解するのが
大切だよ。
過食する時は
何だか無性に
大量に一気に
食べたくなる
ソワソワする
抑えられない
衝動的な
感覚が出て、
ザワザワと
落ち着かない
感じがするよね。
過食の衝動を
感じるその前、
必ず出来事・
人・状況や
思考・感情など、
あなたが
何かに反応して、
溜まり溜まった
ココロの辛さが
限界を越した時、
ドカ食いしたく
なりやすい。
ドカ食いする
「行動」の前に
出来事・状況・
人・言葉など
少し前に遡って、
「何がイヤだと
感じたのか？、
「何を不快に
思ったのか？」、
「本当は何を
したかったのか？」など、
あなたの中に
起こった、
細やかな感情や
小さな感覚を
探ってキャッチ
してみよう。
不安・恐れ・怒り・
心配・イライラ・
寂しさ・孤独・
悲しみ・辛さ・
嫌われるコト・
理解されない
もどかしさ・
分かって
もらえない
苦しみなど、
何か起こった
ココロの感覚を
自分の中で
堀り下げると、
「こういう言葉が
イヤだったんだ」、
「あの態度が
不快だったんだ」、
「あの状況が
苦しかったんだ」と
あなたの中の
本当の本音に
氣づけるよ。
ココロは
あなたにまず
氣づいて
欲しいから、
カラダからの
過食行動で
「問題あり！」の
サインをただ
出してる。
それにあなたが
氣づいて
受け入れて、
理解してあげると、
イヤな感情を
感じない様に
誰かに何かを
「止めてほしい」と
伝えたり、
その辛い状況を
変えたり、
あなたの態度を
変えたり、
辛いコトを
ココロがもう
感じない様に、
改善するコトが
できるよね。
過食はココロの
SOSサインで、
あなたの内側で
起こってる
ココロの反応の
結果だから、
あなたに
分かって欲しい
ココロの現状を
あなたが自分を
客観視して
氣づけると、
ストレスと
過食が即、
衝動的にもう
繋がらなくなる。
安心感・幸せ感を
感じたい
口唇欲求を
満たそうとする
ストレス発散法が
過食に即、
直線で繋がってる
強いロープを
自分の振り返り・
内省タイムを
持つコトで、
境界線を引いて
ブチブチッと
断ち切れる、よね。
過食したい
口唇欲求がある
ココロがあなたに
ちゃんと
分かってもらえた
安心感で
ホッと緩むから、
衝動的な過食が
起こりにくく
なるので、
心配しなくても
大丈夫だよ。(^^♪
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