お腹を手で
触れると
ヒンヤリと
冷たくない？
下痢&便秘を
しやすい人、
疲れがスッキリ
取れないと
感じる人、
寝ても何だか
ダルさが
残る人、
腸内が冷えてる
コトが原因の
可能性がある。
腸内の状態は
体調にモロに
影響を与える。
腸内に住む
細菌たちは
私達の細胞を
作る60兆個の
細胞の何と、
3倍以上も
住んでいて、
7割以上の
免疫細胞に
影響を与える。
腸内の状態が
脳にも直に
影響を与え、
腸が冷えると
脳もすぐに
ストレスを
感じやすい。
腸が冷える
コトを毎日
続けると
太りやすいし
痩せにくく、
体調が崩れ
やすくて、
風邪を年中
引きやすい。
あなたは
腸を冷やす
習慣をつい、
していない？
☟
★冷たい
モノが好き
夏の暑い
時期以外にも、
年中冷たい
ドリンク・
コーヒー・
お酒類を
毎日または
週2回以上
飲む人は、
確実に腸内が
冷えやすい。
夏以外にも
カラダを冷やす
夏野菜や夏の
フルーツを
食べる人は、
腸内を冷やし
過ぎるので
出来るだけ
避ける方が
お勧め！
スイカ・
アボカド・
バナナ・
キウイフルーツ・
トマト・ナス・
ピーマン・
パプリカ・
トウモロコシ・
キュウリ・
ズッキーニ・
枝豆など。
★揚げ物・
肉料理が多い
天ぷら・
唐揚げ・
フライドポテトなど
揚げた
食べモノや
肉類・
ベーコン・ハム・
ソーセージなど
肉の加工品を
週2回以上
食べる人は、
腸内環境の
悪玉菌が
爆増しちゃう。
便秘・匂いの
強いガスが
出やすい人は、
腸内環境が
かなり悪く、
太りやすい
だけでなく、
深刻な病に
なりやすい
危ない状態！
肉食・揚げ物を
食べる回数を
極力減らし、
腸内腐敗・
腸を冷やす
食べモノを
出来る限り
避けよう！
★乳製品・
スイーツを
良く食べる
チーズ・牛乳・
ヨーグルト・
バターなどの
乳製品、
スイーツ類の
強烈な糖質や
人工甘味料は
腸内環境にも
メチャNG！
乳製品の
「ガゼイン」という
たんぱく質は
胃で分解されず
腸内に流れ込む。
乳製品を分解する
遺伝子が
極端に少ない
日本人は特に、
腸内を荒らして
ドンドン
冷える原因に
なるので
食べない方が
痩せやすく、
体調が断然
整いやすい。
甘い食べモノに
含まれる
精製された
糖質類や
人工甘味料も
腸内の悪玉菌が
大喜びして、
大量に繁殖
しちゃう
エサになる。
悪玉菌が優位な
腸内環境は
腸がますます
冷えるので、
乳製品や
スイーツは
出来るだけ
控えよう！
★ストレスが
多い
慢性的な
ストレスが
続くと、
自律神経が
狂いやすい。
ストレス
過多な状態は
リラックスする
副交感神経より
興奮&戦闘
モードの
交感神経が
優位な状態に
なりやすい。
交感神経が
高い状態は、
腸内の動きが
自然と鈍く
なっちゃう。
日常で強い
ストレスを
感じやすいと、
代謝も滞り、
血流が悪く
なるから、
腸の冷えに
つながるし、
太りやすく
痩せにくい！
★寝不足
睡眠時間が
7.5時間以下だと
カラダの
修復&回復作業が
寝てる間に
終わらず、
自律神経が
乱れやすい。
睡眠時間を
削らずに、
出来るだけ
生活リズムを
夜の熟睡で
整えば、
腸内の動きが
スムーズに
なり、血流も
循環して
痩せやすい
カラダ作りに
繋がるよ。
★運動不足
デスクワークが
多い人は、
座る時間が
長くなる。
腸内の血流は
歩く時や
立ってる状態で
循環しやすい。
腸を冷やさない
ためにも、
座る時間を
極力減らし、
コマ目に
カラダを
動かそう！
腸内が冷える
状態や腐敗が
起こる環境は
脳も全く
好まないし、
カラダ全体の
働き自体が
整いにくい。
あなたの
好きなように
腸内のコトを
考えずに
飲食を続けると
太りやすく
体調不良に
なりやすい。
腸の冷えは
心身の疲れが
取れにくく、
常に風邪を
引きやすい
免疫力が
ダダ下がる
危ない状態。
NGなコトを
まず止めて、
お風呂に入り
湯舟にちゃんと
浸かるとか、
軽くでも
運動をして、
腸を温める
習慣を日々、
続けよう！
食物繊維の
多いお野菜・
茶色の全粒の
炭水化物・
キノコ類・
海藻類を
積極的に摂り、
腸を温める
食を選ぼう。
腸の冷えは
DIETにも
健康にも
一つも良い
コトが無い！
あなたの腸は
あなたが
毎日するコトで
腸を冷える
NGなコトから
ちゃんと
自分自身で
守れるよ！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
免疫力UPの為、
デトックス＆
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