太りやすい人は
普段、お水を
あまり飲まない
傾向にある。
水分を十分に
摂らないと、
血液の循環が
悪くなり、
必要な栄養が
カラダの隅々の
細胞まで
行き届きにくく
なるので、
代謝が下がり
痩せにくい。
水分不足だと
大腸の中の
便が固くなり、
排便しにくくなり
便秘になるので、
腸内環境が
悪くなってしまい
免疫力が下がる。
水分不足だと
カラダの中で
発生した
毒素や老廃物が
ちゃんと排泄
されにくく、
カラダの中に
残ってしまい
太りやすくなる。
1日1.5〜2ℓが
摂る水分の目安で、
一気に飲まず
チョコチョコ
小マメな水分補給が
ダイエッターには
欠かせない。
カフェインを含む、
コーヒー・お茶等の
ドリンク類は、
水分補給には
カウントしない。
カフェインは
細胞から水分を
奪うので、
水分を摂ってる様に
感じていても、
カラダの中では
細胞から水分を
排泄してしまい、
脱水状態を
作ってしまう。
ビールなどの
アルコール類も
カフェインと
同じ様に
細胞から水分を
奪う性質があり、
水分補給には
カウントしない。
もちろん
甘い味のする
ドリンク類や
ゼロカロリー
ドリンク・
野菜&果物
ジュース・
エナジードリンク・
スポーツ飲料等も
お砂糖類や
人工甘味料等が
入ってるモノは、
DIETの水分
としてはNG！
お砂糖類や
人工甘味料が
入ったドリンク類は
すぐに血液中に
吸収され
血糖値が
一気に上がり、
インスリンが
大量に分泌され、
太りやすくなる
だけでなく、
腸内環境の
悪玉菌を異常に
増殖させるので、
免疫力も酷く
弱まってしまう。
ルイボスティー・
ハーブティー・
小豆茶・黒豆茶・
麦茶などは、
カフェインが
含まれないので、
カラダの中で
食べたモノの
消化・吸収・
代謝・解毒・
排泄に忙しく、
水分を必要と
してる時。
お水を小マメに
飲まない人は、
水分不足を脳が
感じる感覚が、
とても空腹感に
似てるので
お腹が空いたと
勘違いして
すぐに間食を
しやすくなる。
食事と食事の間は
内臓たちが
忙しく働く時間で、
オヤツ等の間食で
食べモノを胃腸へ
ドンドン
放り込まず、
水分補給を
チョコチョコ
するのがベスト。
1日の中で小マメな
水分補給が
習慣になると
無駄な空腹感を
感じにくく、
食べ過ぎ予防に
役立つよ。
水分補給を
しっかりすると、
カラダの細胞に
栄養や酸素が
十分に届けられ、
血流もスムーズに
促されて、
代謝が上がり
痩せやすい。
食事中には
お水をガブガブ
飲んでしまい、
口の中の
食べモノを
お水ですぐに
流し込むのは
NGだよ。
食事中の水分は
胃酸などの消化液が
薄まるので、
胃腸に負担を
かけてしまうだけ。
食事する
20〜30位前に
コップ1杯
(100㎖)程度の
お水を飲むと、
食欲が抑えられ
食べ過ぎ防止に
なるのでお勧め。
水分補給は
とても重要な
DIETの味方。
1日の小マメに
お水や白湯を
飲むコトを
習慣にして、
スムーズな
血流や代謝を
促しつつ、
毒素・老廃物を
排泄しやすい
カラダの状態を
日々作ろう！(^^♪
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