ストレスで
起こる過食は
「エモーショナル・
イーティング」と
呼ばれるモノで
感情の動きに
対応して
食べちゃう時。
本当にお腹が
空いてないのに
ドカ食い
しちゃう時は、
慢性的な
ストレスが続いて
抗ストレス
ホルモン
「コルチゾール」が
血中に過剰に
分泌されて、
食欲UPを
起こしちゃう。
ストレス過食を
起こしやすい
原因は様々あり、
ドカ食いする時に
当てはまるコトが
あなたには
ないかな？
☟ ☟ ☟
★退屈感
何もするコトが
ない時や
あなたの
やっているコトが
無意味に思って
つまらなく
感じていると、
ココロの中の
満たされない感を
食べモノで
胃袋を埋めて
代わりに
満たそうと
してしまい、
つい何かを
食べちゃう。
口寂しくて
暇に感じると
時間つぶしに
ついつい
食べモノを口に
入れちゃうのも、
寂しさを早く
解消したくて、
食べる快感・快楽を
得るコトで、
脳がストレスを
手放したくなる。
★古い習慣
時間だからとか
家族や周りの人が
食べるからとか、
昔からずっと
続けてている
習慣があると、
古い癖に流されて
つい無意識に
食べちゃう。
お腹具合を
自分でちゃんと
感じずに、
いつも同じ
時間になったら
食べるとか、
周りの人に
合わせて
食べるコトは、
あなたの
カラダの
空腹状態とは
異なる場合が
ほとんど。
首からの上の頭で
感じてる食欲は
感情的なモノと
繋がっていて
首からの下の
カラダが感じる
本物の食欲とは
別モノで、
お腹が食べモノで
満たされても
満足感が低くて、
食べた後に
罪悪感を感じたり
自分責めを
しちゃう。
古い習慣にもう
流されずに、
あなたの
カラダの感覚を
大切にして
お腹からのの
本物の空腹感を
感じるまで待ち、
「お腹が十分に
空いていないなら
食べない！」と
あなたのカラダを
大切にする様に
意識を変えれば、
あなたに良い
新しい習慣を
作れるよね。
★人間関係
不安・寂しさ・
落ち込み・
孤独感・不満・
イライラなどは
ストレスを
感じてる時、
脳はグルグルと
ネガティブ思考が
活発になり、
食べるコトで
ストレスに
集中している
脳の働きを
反らしたくて、
ストレス解消で
つい食べちゃう。
ドカ食いは
ストレスから
脳が何とか
早く逃れたい
「ストレス回避」の
結果としての
行動なのだ。
だから何か
食べてないと
グルグル思考に
戻るので
ソワソワして
落ち着かない
気分になっちゃう。
☝ ☝ ☝
ストレス過多で
幸せホルモンの
「セロトニン」
不足になる脳が、
セロトニンを
すぐに出せる
スイーツ等の
甘いモノや
炭水化物など、
糖質の高い
食べモノは
揚げモノや
スナック菓子など
脂肪分の多い
食べモノを
欲しやすい。
ストレスで
ドカ食いしても
ココロの中に
溜まってる
感情の不足は
満たされないし、
食べた後で
落ちこんだり、
罪悪感や
自分責めを
しちゃうので
またそれが
ストレスになり、
ドカ食いループに
繋がりやすい。
ココロの中の
ストレスを
根本的に解消
してくれない
ドカ食い癖は、
あなたが
ココロの中を
ジ〜ックリ
観察して
どんな感情が
過食行動を
起こしてるのか
あなた自身を
見つめ直す時。
あなたの中に
「どんな満たされない
感情があるのか？」、
ドカ食いして
食べモノで
埋めたくなる
「本当に満たされたい
気持ちは何か？」、
食欲を引き起こす
ストレス源を
あなたの中に
探るコトで
何が引き金に
なっていたか、
ココロがあなたに
氣づいてくれたと
感じられると
ちゃんと
癒されていく。
食べモノを
胃袋にいっぱい
詰め込む
ドカ食い癖は
ストレスに
なっていた
ココロの中の
足りない感情を
チャンとあなたが
理解すると、
感情と過食行動を
切り離せるから、
これ以上
食べモノで
ココロの隙間を
埋める必要が
なくなるよ。(^^♪
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