冬に太る人と痩せる人の大きな違い！(_;

年末年始は
イベントや
集まりが多くて、

美味しい
食べモノに
触れる機会が
多くなり、

飲み会なども
重なると

食べ過ぎ・
飲み過ぎが
続いてしまい、

数キロ体重が
増えるのは、

多くの人に
起こりやすい。

冬は寒くて
運動するのも
億劫になり、

運動不足に
なりやすく、

寒さのせいで
カラダが冷え、

代謝が悪くなり、
脂肪が溜まり
やすい季節。

冬太りしない
コツはシンプル、

出来るコトを
やるだけ！
☟　☟　☟
★胃腸を休ませる

食べ過ぎても
すぐにそれが

翌日に脂肪には
変わらないので、

その後の2〜3日で
食べるモノを

微調整して、

冬太りを
予防しよう。

飲み会や
パーティーでは

塩気の強い
食べモノや

脂っこい
食べモノが
多いので、

楽しい気分に
流されて、
つい食べ過ぎて

カロリー・
塩分・脂質過多に
なりやすい。

食べ過ぎた
翌日は胃腸に
負担をかけない

お野菜タップリの
スープ類や
お味噌汁等で、

胃腸を休める
時間を作ろう。

特にショウガ・
玉ねぎ・セロリ・
キャベツなど、

食物繊維の多い、
胃腸に優しい

お野菜類を
タップリ摂るのを

意識すると、

胃腸への
消化・吸収の
負担が減らせる。

キノコ類・
海藻類も

ビタミン類・
ミネラル類が

タップリで、

カリウムも
多く含むので、

余計な塩分を
カラダの外に
排泄しやすいので、

食べ過ぎた
翌日は積極的に
取り入れよう。

★運動する
暖かい部屋で
座りっ放しの
時間を減らし、

コマ目に立って、
チョコチョコ
用事をしたり、

歩いたりする
時間を作ろう。

特に朝イチ
起きた時は、

カラダが
寝てる間に
固くなり、

ギュッと
縮まっているので

布団の上で
軽くストレッチを
してから

1日をスタート
させると、

血流の流れが
良くなり、

代謝がUP
しやすい。

寝る前にも
できれば軽く

ストレッチを
しておくと、

筋肉がほぐれて
眠りが深く
なるので、
お勧めだよ。

太もも・
骨盤周り・

肩甲骨周り・

背骨全体・
肩・首を

しっかり
緩めるととても
気持ち良く、

寝ている間に
毒素・老廃物が
流れやすく、

翌日の排泄が
スムーズに
促されるよ。

★薄着
寒いからと
厚着したり、

温かい暖房の
効いた部屋に
い続けると、

カラダは体温を
上げる必要が
なくなるので、

ドンドン代謝が
下がっちゃう。

風邪を引かない
程度で、

ちょっとだけ
肌寒い位の

薄着を心掛けると、
代謝が上がり

太りにくく
痩せやすい。

厚着し過ぎると
汗をかいて、

それが冷えて
しまうと
体温が下がり、

カラダを冷やし
やすいので

寒いからと
言って、

あまり厚着
し過ぎない様に
氣をつけよう。

☝　☝　☝
年末年始は
食べ過ぎが
続きがちで、

運動不足で
正月明けに

カラダが重く
なる人が多いが、

小さなコトを
氣をつければ、

冬太りはちゃんと
防げるよ。

お風呂で
ちゃんと

湯船に浸かると、
血行が促され、

カラダを芯から
温めるので

冬に下がりがちな
代謝UPには
お勧めだよ。

冬は太陽が出る
時間が減り、

日光に当たる
時間が減るので、

幸せホルモン
「セロトニン」の
分泌量が
減りやすい。

セロトニンは
食欲を抑える
働きがあるので、

冬は食欲が
増しやすく、

食べ過ぎて
太りやすい。

だから冬は
積極的に、

昼間は太陽を
タップリ浴び、

セロトニン不足に
ならない様に
注意しよう。

食べ過ぎた
翌日のケアや

コマ目な運動・
ストレッチで

冬太りしない
習慣を意識し、

寒い季節でも
ナイスボディを
キープしよう！(^^♪