クリスマス
パーティーや
忘年会・
新年会など
年末年始は
友人・知人・
家族などと
楽しく食べる
宴の機会が
増えやすく、
ついつい
食べ過ぎて
しまいやすい。
DIET中だからと
食べたいのに
我慢ばかり
していると、
ストレスが
溜まっちゃうので、
パーティー中でも
太りにくい
食べ方を
ちゃんと
心得ておけば、
そんなに心配
いらないよ！
☟ ☟ ☟
★酢の物を
先に食べる
マリネや
酢の物など
お酢を使った
食べモノを
先に食べると
食べたモノが
胃に留まる
時間を長くして
くれるので、
血糖値が急に
上がるのを
抑えられて、
太りにくい
食べ方だよ。
お酢には酢酸が
含まれていて、
カラダに入ると
クエン酸に変わり、
糖質・脂質・
タンパク質の
代謝をスムーズに
してくれて、
痩せやすく
疲れにくい
カラダ作りに
繋がるよ。
★お野菜を
多目に摂る
キノコ類・
海藻類には
食物繊維が
タップリで、
積極的に
食事の最初に
食べておくと、
その後の
食べモノの
吸収をグッと
抑えられて、
DIETには
お勧めだよ。
ブロッコリーなど
お野菜類は、
脂肪を燃焼
してくれる
ビタミンB1・
B2が多いので、
代謝UPには
欠かせない。
最初からメイン
ディッシュを
食べずに、
お野菜類を
たっぷりと
食べておくと
腸内環境が
整うので、
食べ過ぎ防止
にも役立つね。
ただしお野菜の
サラダでも
オイルタップリの
ドレッシングや
マヨネーズや
練りゴマの
入った味つけは、
高カロリーに
なるので、
避ける方が
ベターだよ。
★揚げ物より
焼き物を選ぶ
フライドチキンや
から揚げなど、
揚げ物が
パーティーでは
多いメニューだが、
脂質と塩分が
タップリな
食べモノは、
体重も体脂肪も
増えやすいので
避ける方が
ダイエッターには
お勧めだよ。
それよりも
ローストした
お料理の方が
脂質も少なくて
ダイエッターの
味方になる
パーティー
メニューだよ。
お肉よりも
出来れば
お魚のメニューを
選ぶのが、
カロリーや
脂質が大分
抑えられるので、
ベターな
チョイスだね。
★ポテト系は
避ける
フライドポテト・
ポテトサラダ・
マッシュポテトなど、
パーティーの
つけ合わせに
多いけど、
糖質が高くて
ハイカロリーで
血糖値が急に
上がりやすい
食べモノなので、
パーティーでは
避ける方が、
お勧めの
対策だね。
☝ ☝ ☝
カクテルなど
甘いお酒類は
糖質が高いので
パーティーでは
飲まない方が、
太りたくない人は
賢明だよね。
12月は何かと
ご馳走を
食べる機会が
増える時。
楽しい気分に
流されて、
ついつい
食べ過ぎると
後に残るのは
タップリついた
お腹周りの
ぜい肉や脂肪。
年末年始に
楽しく過ごすのは
良いけど、
食べ方や
食べモノを
キチンと選び、
先に対策
しておけば、
冬太りせずに
新年を気持ち良く
迎えられるね！(^^♪
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