暑い日には
お素麺や
冷や麦など、
調理も簡単に
済ませられ、
ツルツルッと
のど越しの
イイモノが
美味しく
感じる夏。
でも麺類等、
白い炭水化物・
アイス・
スイーツ・
ジュース類は
あなたの
血糖値を
爆上げしちゃう！＞＜
カラダは
一生懸命
急に上がった
血糖値を
下げようと
インスリンを
すい臓から
大量に出す。
精製された
糖類は
食べた後、
2〜3時間で
食前よりも
血糖値が
グンッと
急降下する！
この血糖値の
アップダウンが
お腹が空いた
感じがして、
余計に強く
空腹感を
感じちゃう。
白いご飯・
麺類・パン・
スイーツ類・
甘い飲みモノを
食べた後、
食後にすぐ、
小腹が空いたと、
血糖値の
下がった時、
脳が錯覚
しやすい！
精製された
白い炭水化物が
多い食事に
なりがちな
暑〜い夏、
オヤツや
甘いモノで
下がった
血糖値をまた
脳がまた
求めちゃう、
太りやすい
負のスパイラル！
急な血糖値の
アップダウンは
カラダや脳には
ジェット
コースターの様で
内臓たちは
疲れちゃう。
食事の質が
落ちちゃうと、
お野菜・
タンパク質も
足りなくなり、
ビタミン・
ミネラルも
不足する。
入って来た
精製された
炭水化物を
上手くカラダが
燃やして、
エネルギーに
するには、
質の良い
タンパク質や
お野菜が
夏でも年中、
カラダには
欠かせない！
太りやすいし
夏バテしやすい
カラダは、
食べるモノの
消化・吸収・
代謝・排泄で
内臓が24時間
毎日毎日
忙しくなり、
疲れ過ぎが
大きな原因。
腸内環境は
ますます
汚れて、
悪玉菌が優位に
なるから、
全身にその毒や
老廃物の多い
血液がグルグル
流れ続ける。
疲労回復や
解毒にまで
内臓や脳や
全身の細胞が
なかなか
追いつかない
食は避けよう！
夏バテや
夏太りは
腸内環境を整え、
日本人の腸が
大喜びする
納豆を、
夕食のメインの
たんぱく質に
お勧めするよ！
納豆の
効果＆効能は
言うまでも
ない、よね！
☟
★代謝アップ
★腸内環境を
整える
★免疫力UP
★脂肪を燃やす
★血流サラサラ
★美肌効果
★美髪効果
夏バテ解消＆
痩せ菌を増やす
「病みつき
納豆レシピ！」
☟
＜材料＞
★納豆 １パック
★ニラ 適量
☝
青ネギ・長ネギ・
玉ねぎに代用
してもOK！
★醤油(麹)小さじ1/2
★白味噌 少々
★ショウガ 少々
☝
生でも粉でも
あるモノでOK！
★ゴマ油 少々
＜作り方＞
①納豆をまず、
とにかく
よ〜く混ぜる。
☝
液体や具を
入れると
ネバネバが
出にくいので、
そのまんまで
白い糸で納豆が
見えなく
なる位まで、
ひたすら
混ぜてね。
②洗ったニラを
適当に刻み、
ゴマ油・ショウガと
①を良〜く
混ぜるだけ。
★お醤油の
塩辛い味と
白味噌の甘味が
混ざると、
旨味がメチャ
UPするよ！
麹の量によって
白味噌の甘味は
ブランドに
よってかなり
差があるので、
お好みで
入れる量は
アレンジ
してね！(^^♪
★夏に美味しい
ミョウガ・
シソなど、
ニラ以外にも
青い旬の
苦みのある
香味野菜も
どれも合う！
★ゴマ油の
代わりに
オリーブオイルを
使って、
生でもドライでも
バジル・ルッコラ・
オレガノなど
ハーブ類でも
納豆に合う！
★夏バテ気味なら
ニンニク1片を
すり下ろすと
疲労回復＆
スタミナUPに
なるので、
これまた
パンチが効いて
美味しい！
★辛い味が
好きな人、
暑くて辛い
酷暑な日には、
一味・七味・
チリペッパー・
カイエンヌ
ペッパー等
辛味のある
モノを加えると
カラダの中に
溜まった熱を
下げやすい。
納豆のネバネバ
成分は、
腸内環境に
メチャ
プラスになる
善玉菌の栄養に
なるので、
朝ご飯より
夕食に食べる方が
実は、良い！
寝てる間に
納豆にある
ビタミンB群が
成長ホルモンに
働きかけて
くれるので、
お肌や髪の
修復&再生を
手伝ってくれる。
成長ホルモンは
寝てる間に
代謝UPも
促すので、
DIETして
痩せたい人には
超大事！
寝る前、夕食で
茶色の
炭水化物と
一緒に納豆を
食べると
熟睡中に
燃やしたい
脂肪がメラメラ
燃えてくれる！
夏バテ対策にも
痩せボディにも
寝る前の納豆は
あなたの美しさと
健康にも、
最強の
たんぱく質と
言えるよね。
納豆のネバネバ
パワーで
暑い夏でも
バテずに
美しいナイス
バディを
キープしよう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や、
免疫力UPの為、
デトックス＆
ダイエット講座、
野菜料理講座を
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