家で出来る簡単なお勧めの運動はコレ! | 群馬県安中市の地域に密着≪あやこまごころ診療所≫院長 3児のママ女医あやこ先生のブログ

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群馬県安中市磯部に≪あやこまごころ診療所~糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫医療情報・診療所の様子・プライベートな事などを書き綴っています。

あやこ先生はどんな運動・体操をしているんですか?

とお尋ねされる事があります。

 

小さい部屋でも

雨でも雪でも

お金もかからず

簡単に自宅で出来る運動とは…

 

それは【プランク】といってこんな感じのポーズ!え、地味ですか?笑

腕と両足の4点で体を支、背中が真っすぐなるようにします。この姿勢をまず10秒位のキープから始めます、最初は5秒でも良いです。毎回少しづつ伸ばしできるだけ長くキープします。このトレーニングは体の軸となる筋肉が確実に鍛えられていきます。姿勢が良くなり、腹筋が付きおなか回りがすっきりしていくんです。

私も寝る前に毎日やっています、60秒キープを目標に。最後は全身プルプル…。お勧めですよ!

 

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<あやこまごころ診療所>ではスギ花粉症に対する舌下免疫療法シダキュアの処方が可能です。いつでもご相談ください!

 

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健康をテーマとした川柳作品が続々と届いております!!!

 

「健康」をテーマに川柳募集

官製ハガキに
住所・氏名・ペンネームをお書きの上、奮ってご投句下さい。ハガキ1枚につき5句までです。
379‐0127 安中市磯部4-13-18 あやこまごころ診療所「川柳係」まで

<あやこまごころ診療所>内でも、川柳用紙をご用意しております。

 

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しあわせG子のぐんまリポート

 

「【群馬】地域住民との交流を目的に畳の待合室、バーカウンターを導入‐原田文子・あやこまごころ診療所院長に聞く◆Vol.1 」 (医療サイトm3.com)

「【【群馬】地域住民への周知を目的に年2回イベント開催‐原田文子・あやこまごころ診療所院長に聞く◆Vol.2 」 (医療サイトm3.com)

 

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あやこまごころ診療所ホームページ

 

<あやこまごころ診療所>は

安中市ロケーションサービスの登録地です。

映画・映像・広告関係の皆さま、

是非ご利用下さい!動画もご覧下さい。

 

◆究極の保湿剤揃ってます

ご相談下さい

カサカサ乾燥肌に悩むあなたへ、究極の保湿剤はコレ!

 

 

 ◆39種類のアレルギーが1回で調べられます

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 ◆水いぼ治療、はじまっています

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◆各種予防接種も行っております

痛みを軽くする麻酔テープを

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◆漢方薬、ご相談下さい

漢方治療、やってます!

 

◆骨粗しょう症の検査、やっています

骨折の危険度、さてあなたは??

 

 

◆おしゃべりだけでもどうぞ 本当にどうぞ遠慮無く!

いつでも気軽にお立ち寄りください

朝8時から診療しております

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群馬県安中市磯部4-13-18

 

あやこ先生の自己紹介
 
群馬県安中市磯部、2017年9月<あやこまごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫を開業し、3年目を迎えた今、たくさん皆さんの笑顔と元気に出会う事が出来まして心から感謝しております。これからも安中市の地域に密着した医療に力を注いで参りたいと思っています。

【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。これからも末永くどうぞよろしくお願い致します。