時間がないから運動出来ません・・・と仰る皆さん
ノンノンノン!!!!
たった10分のウォーキングでも効果があるんです!
たった10分ですって!!
ウォーキングやガーデニングなどのあまり激しくない運動を、週に60分未満しか行っていない場合でも、それを続けていれば
心血管疾患
がん
2型糖尿病
などの予防・改善効果を得られることが、大規模な研究で明らかになったのです!
時間がない
時間がないから運動出来ません
だなんて言い訳をしているそこのあ、な、た!
1日たった10分のウォーキングで良いのです。さぁ、始めてみましょう!今からでも決して遅くはありません。ちなみに、10分のウォーキングと言って私がパッと思い浮かんだのは、スーパーで店内をぐるぐるぐるぐる…という感じで長めにお買い物をする!というものでした笑。今の生活にプラス10分のウォーキング、皆さんだったらどんな事をされますか?
「1日に10分程度の運動でも、続けていれば効果があります。それくらいの運動なら無理なく続けられるでしょう。もっともリスクが高いのは、まったく体を動かさないことです」と研究者は延べておられます。
本当にその通りかと思います。無理なく毎日続けましょう、さぁ今日から!10分、10分で良いのです!
私は毎日歩数計を携帯しています。
「あやこ先生と同じ歩数計買いました!」
と仰ってくださった患者さんも
おられました、嬉しい♡
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「●●を始めるのに遅すぎる」なんてことは決してありません!
グループでの運動は継続するのに効果的!
どんな運動をしたら良いのでしょう?という問いにお答えします!
あやこ先生@あやこまごころ診療院長@ayacoharada
障害年金の申請の為にはそれなりに費用もかかります。まずは主治医に相談してみてはいかがでしょうか?必要な方に届きますよう!#1型糖尿病 <障害年金を1型糖尿病の症状で受給するための2つの条件> https://t.co/HXl9wKsMDx
2019年04月12日 13:50
あやこ先生@あやこまごころ診療院長@ayacoharada
シダトレン(スギ花粉舌下免疫療法薬)を服用している患者さん達の感想ですが とても良い!去年までの花粉症の辛さが嘘みたい!という感想多しです。毎日頑張って服用したんだもの、良かったです!と一緒に喜び合ってます。 あやまごではシダト… https://t.co/b1AGVLTyfi
2019年04月12日 13:37
あやこ先生@あやこまごころ診療院長@ayacoharada
あやまごのユニフォームは毎日日替わり。金曜日は各自「お好みで」。私は(好きなピンク色ではなく)、紺色のスクラブを着用中で研修医時代・勤務医時代に実際に着ていたもの。ずっと初心を忘れたくないから。 あやまごは全ての職種で同じスクラ… https://t.co/P7QQZsbZf8
2019年04月12日 10:48
【見学歓迎】フリースタイル「リブレ」をあの男性看護師さんが使用中です!
【速報】フリースタイルリブレの妊婦さんへの使用禁忌が解除されました
血糖値が14日24時間リアルタイムで測定出来る「リブレ」とは
【速報】フリースタイルリブレの適正使用に関する見解が日本糖尿病学会の公式サイトでついに発表!
<あやこまごころ診療所>ではスギ花粉症に対する舌下免疫療法シダトレンの処方が可能です。いつでもご相談ください!※来シーズンに向けて6月から処方可能です。
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健康をテーマとした川柳作品が続々と届いております!!!
「健康」をテーマに川柳募集
官製ハガキに
住所・氏名・ペンネームをお書きの上、奮ってご投句下さい。ハガキ1枚につき5句までです。
379‐0127 安中市磯部4-13-18 あやこまごころ診療所「川柳係」まで
<あやこまごころ診療所>内でも、川柳用紙をご用意しております。
【執筆】
妊娠糖尿病について(HAPPY-NOTE com)
レッツENJOYライフ(日経メディカルオンライン)
【取材】
~女医、そして、もうひとりの私~File 1(joy.net)
3人の子どもを持ちながらのフルタイム勤務ハプニング続きのキャリアを救ってくれたのは
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いつでも気軽にお立ち寄りください
朝8時から診療しております
あやこ先生の自己紹介
群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこ まごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫開業し、1年が経ちました。たくさん皆さんの笑顔と元気に出会う事が出来まして心から感謝しております。これからも安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。どうぞよろしくお願い致します。