座って過ごす時間が長いと死亡リスクが高まるとする報告が相次いでいますが、米国がん協会アルパ先生らの研究によると
起きている間に座る時間が1日に6時間以上の人では、3時間未満の人と比べて全死亡のリスクが19％高いことが分かった。
具体的には
■がん
■心疾患
■脳卒中
■糖尿病
■腎疾患
■自殺
■慢性閉塞性肺疾患（COPD）
■肺疾患
■肝疾患
■消化器疾患
■パーキンソン病
■アルツハイマー病
■神経障害
■筋骨格系障害
の14の死因による死亡リスクが上昇することが明らかになりました。
ずいぶん多いんですね！驚きました。自殺などの精神を病む病にも歩くことは効果があるんですね！
アルパ代表は「この研究結果のメッセージは“もっと動くべき”といういたってシンプルなものだ。座位時間は短いほど身体に良い。1時間座って過ごしたら2分間立つだけでも脂質や血糖、血圧の値は改善する。1日に何度も立ち上がって歩き回ることだ。」と話されています。
私も診療中にこまめにこまめに無駄に無駄(笑)に歩き回っております。昨日の歩数はこれ！結構歩いているんだなぁ。
参考論文はこちら→Prolonged Leisure-Time Spent Sitting in Relation to Cause-specific Mortality in a Large U.S. Cohort
【運動や歩数の関連記事】
あやこまごころ診療所@ayacomagokoro
#あやこまごころ診療所 では #グリーンアクア を使用しています。こちらは除菌・消臭ができるお水なんです！体に取り込んでも安全で、飲んでも大丈夫！水蒸気として使えば空気中の雑菌を退治してくれ、お掃除用具として使えば家中を除菌でき、… https://t.co/jjJzpj8Rly
2018年07月24日 16:27
あやこ先生＠あやこまごころ診療所院長@ayacoharada
＜あやこまごころ診療所＞として小さな事から社会貢献をしたいなぁ、と思っている。例えばペットボトルのキャップ回収。あとはみんなでゴミ拾いとか。運動にもなるし街は綺麗になるしで一石二鳥！他には何が出来るかいろいろ考えてみよう！小さな出来る事を積み重ねていきたい。
2018年07月23日 23:16
新しく入職した男性看護師さんが密かに「イケメンじゃね？」と周囲がざわつきだしております、笑。女性の患者さんもなんだか嬉しそうだし、男性の患者さんもなんだか嬉しそう！（要はどっちも嬉しそう！） 優しくて頼りになる男性看護師さん、一緒に働く私たちが何より嬉しく幸せです！＃男性看護師
2018年07月21日 17:47
涼みにだけでもどうぞ
いつでも気軽にお立ち寄りください
群馬クールシェアのページは→こちら
健康をテーマとした川柳作品が続々と届いております！！！
「健康」をテーマに川柳募集
官製ハガキに
住所・氏名・ペンネームをお書きの上、奮ってご投句下さい。ハガキ1枚につき5句までです。
379‐0127 安中市磯部4－13－18 あやこまごころ診療所「川柳係」まで
＜あやこまごころ診療所＞内でも、川柳用紙をご用意しております。
＜あやこまごころ診療所＞ではスギ花粉症に対する舌下免疫療法シダトレンの処方が可能です。いつでもご相談ください！
【シダトレン関連記事】
◆39種類のアレルギーが1回で調べられます
◆お勧めのサプリメント「エクエル」
◆水いぼ治療、はじまっています
｢痛くない｣水いぼ治療を始めます！
◆各種予防接種も行っております
痛みを軽くする麻酔テープを
ご用意しております！
◆漢方薬、ご相談下さい
（→漢方治療、やってます！ ）
◆骨粗しょう症の検査、やっています
◆おしゃべりだけでもどうぞ 本当にどうぞ遠慮無く！
いつでも気軽にお立ち寄りください
朝8時から診療しております
あやこ先生の自己紹介
群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこ まごころ診療所～一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療～≫開業致しました。安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。