毎日の習慣に運動を取り入れるコツとは? | 群馬県安中市の地域に密着≪あやこまごころ診療所≫院長女医あやこ先生のブログ

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群馬県安中市磯部に≪あやこまごころ診療所~糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫医療情報・診療所の様子・プライベートな事などを書き綴っています。

「運動がなかなかできません。寒くなったり暑かったり雨が降ったり…で外にも出たくないし。スポーツジムに通うのはお金もかかるし面倒・・・どうしたら?」
 
とおっしゃる患者さん、とてもとても多いんです。
 
そんな方に、私は足踏みをしましょう!毎日いつでもどこでも、ながら足踏み!無駄に歩こう!」を勧めています。
 
私はいつも歩数計を身につけています。毎日の目標値は1日8000歩ですが、群馬県は日本一の車社会。日常生活だけで1日8000歩をクリアって実はなかなか難しい数字なのです。
8000歩を距離に直すと約4~6㎞、時間にすると60-90分。えぇ、なんだかとっても難しそうです。
 
なので「歯磨きの時」「食器を洗う時」「テレビを見る時」足踏み、足踏み、何かをしながらその場でテクテクテク…。誰でも簡単にできるし、お金もかかりません!
 
なかなか運動が出来なくて…とおっしゃる皆さん「〇〇しながら足踏み」を毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

私も毎日、診療所内でちょこちょこちょこちょこ動いてます。気づくと結構歩いているんですよね。歩数計は常に携帯しているので、実際に患者さんにお見せる事も多いです。

1万歩超える事も

多いです!

 

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健康をテーマとした川柳作品が続々と届いております!!!皆様、早速にありがとうございます。優秀作品は【まごころ便り】と、あやこまごころ診療所にて発表いたします。奮ってご投句下さいませ!お待ちしております。

 

「健康」をテーマに川柳募集

官製ハガキに
住所・氏名・ペンネームをお書きの上、奮ってご投句下さい。ハガキ1枚につき5句までです。
379‐0127 安中市磯部4-13-18 あやこまごころ診療所「川柳係」まで

<あやこまごころ診療所>内でも、川柳用紙をご用意しております。

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<あやこまごころ診療所>ではスギ花粉症に対する舌下免疫療法シダトレンの処方が可能です。いつでもご相談ください!

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背の順に並んでみました!

 

 

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 ◆39種類のアレルギーが1回で調べられます

(→アレルギー検査結果から分かった私の人生

 

◆お勧めのサプリメント「エクエル」

 
 

 ◆水いぼ治療、はじまっています

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「痛くない」水いぼ治療を始めます!

 

 

◆各種予防接種も行っております

痛みを軽くする麻酔テープを

ご用意しております!

 

 

◆漢方薬、ご相談下さい

漢方治療、やってます!

 

 

◆骨粗しょう症の検査、やっています

(→骨折の危険度、さてあなたは??

 

 

◆おしゃべりだけでもどうぞ 本当にどうぞ遠慮無く!

いつでも気軽にお立ち寄りください

朝8時から診療しております

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あやこ先生の自己紹介
 
群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこ まごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫開業致しました。安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。

 

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