群馬県安中市の地域に密着≪あやこまごころ診療所≫院長 3児のママ女医あやこ先生のブログ

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2017年9月19日群馬県安中市磯部に≪あやこまごころ診療所~糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫開業します。開業準備の話や、医療の話を書いています。

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1人暮らしの高齢男性の約3人に1人が
 
電池の交換 
雪かき
草むしり
 
などの「日頃のちょっとした手助けを頼れる人がいない」そうです。国立社会保障・人口問題研究所の調査結果です。
 
孤独なんですね…なんだか切ない。同じ状況では女性では「いない」と答えたのは約10人に1人。男性の方が孤立化しやすい傾向が浮かびあがっています。
 
<あやこまごころ診療所>にいらっしゃる中で一人暮らしのご高齢の患者さんとても多いです。心なしか寂しそうで不安げで。せめて私達と一緒にいる間だけでも、笑顔になって欲しいなぁ、気分が晴れて欲しいなぁと思っています。
そして「頼る人がいないわ」と思われていても、頼って欲しいです。3人集まれば文殊の知恵、じゃないですがみんなで頭を寄せ合えば、きっといい考え、いい対策があるはず!笑顔への道がきっと開けているはずなのです!私はそう信じています。
 
安中市内でも1人暮らしのお年寄りが2000人ほどいらっしゃると言います。
 
おしゃべりだけでもどうぞ
いつでも気軽にお立ちよりください!

 

おしゃべりするだけでも、気持ちが軽くなる事ってあると思っています!どうぞ遠慮なく。

 

 

明日はニコニコ体操の日です!
 

 

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涼みにだけでもどうぞ

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健康をテーマとした川柳作品が続々と届いております!!!

「健康」をテーマに川柳募集

官製ハガキに
住所・氏名・ペンネームをお書きの上、奮ってご投句下さい。ハガキ1枚につき5句までです。
379‐0127 安中市磯部4-13-18 あやこまごころ診療所「川柳係」まで

<あやこまごころ診療所>内でも、川柳用紙をご用意しております。

 

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<あやこまごころ診療所>ではスギ花粉症に対する舌下免疫療法シダトレンの処方が可能です。いつでもご相談ください!

【シダトレン関連記事】

6月からスギ花粉症舌下免疫療法が始まります!

【完全解説】スギ花粉症の舌下免疫療法①

スギ花粉症の舌下免疫療法の気になるお値段は?【初診編】

 

 

 

 

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<あやこまごころ診療所>

安中市ロケーションサービスの登録地です。

映画・映像・広告関係の皆さま、

是非ご利用下さい!動画もご覧下さい。

 

 ◆39種類のアレルギーが1回で調べられます

(→アレルギー検査結果から分かった私の人生

 

◆お勧めのサプリメント「エクエル」

 
 

 ◆水いぼ治療、はじまっています

その痛み本当に必要?

「痛くない」水いぼ治療を始めます!

 

 

◆各種予防接種も行っております

痛みを軽くする麻酔テープを

ご用意しております!

 

 

◆漢方薬、ご相談下さい

漢方治療、やってます!

 

 

◆骨粗しょう症の検査、やっています

(→骨折の危険度、さてあなたは??

 

◆おしゃべりだけでもどうぞ 本当にどうぞ遠慮無く!

いつでも気軽にお立ち寄りください

朝8時から診療しております

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群馬県安中市磯部4-13-18

あやこ先生の自己紹介
 
群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこ まごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫開業致しました。安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。

毎週火曜日に開催している
「ニコニコ体操」の様子です
うーーー苦しい!
あーーー腹筋がきつい!
 
なんていう運動も仲間と一緒ならば楽しく笑いながら出来るので不思議です。
 
これまで運動をしてこなかった方が、40歳を過ぎでから運動を始めても健康になる効果が得られる事が分かりました。運動を始めるのに遅すぎるなんてことはないんですね!フランスのレンヌ大学スポーツ科学部のデイビット先生らの発表です。

 

関連論文は→40 is not too old or too late to start endurance training

 

ちなみに、心臓の健康のための持久力トレーニングは1回につき30分以上の運動を週に3回以上行うのが良いと考えられています。

 

「この年ではじめるのは、もう遅いかもしれない」なーーんて運動習慣をためらっている方も、早速今日から、明日からでも運動をしてみませんか?一緒に運動しましょう!始めるのに遅すぎるなんてことは決してないのですから。

 

 

 

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バリ島な場所、それは…

 

<あやこまごころ診療所>の処置室です。少し模様替えをしました。バリ島風ですが、いかがでしょうか?※バリ島には行ったことがありませんが。

 

こちらの処置室では採血をしたり、注射をしたり、点滴をしたり、皆さんとお喋りをしたりする場所です。是非チェックしてくださいませ。

えーーーーバリ島には見えないですか、ちっともバリ島を味わえませんか!?

 

す・み・ま・せ・ん笑!

 

ではこちらの写真でバリ島を味わってください!いつか行ってみたいなぁ。

写真ACより

 

 

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以前こんな記事「お医者さんが元気に働く為の7か条」を書いたのですが

医者という仕事は健康な心と体があってこそだと思っています。そして自分の健康は自分自身で守らなければならないと思っています。

 

医者が病んでいたり、疲れていたり、覇気がなかったり、寝不足で目の下にクマが出来ている、寝不足であくびばかりしている…なんて嫌だと思います!

 

「今日は気分が乗らないのでお休みします」

 

なんてことはあってはなりません!そんなお医者さんには診てもらいたくないです、当たり前ですが笑

 

という事で、私、あやこ先生が毎日心も体も元気いっぱいでいれるための健康法を「たった一つだけ」と言われれば、その答えは…しっかりと睡眠をとること!

です。睡眠って本当に大切!

どんな忙しくても

どんなにやり残した仕事があろうとも

まだまだ起きていれる!まだ頑張れる!

 

と思おうとも十分な睡眠は絶対に絶対に大切だと思っています。私、睡眠時間は6-7時間は取ってます。どんなに忙しくても睡眠を削るなんて考えられません。

 
こんな研究研究があります。健康男性において睡眠時間が「6時間未満」と「7~8時間」とを比べると、総死亡が約2.5倍に跳ね上がったというもの(自治医科大学より)
 
日本人男性の睡眠時間と総死亡
睡眠時間が「6時間未満」と、「7~8時間」とを比較すると、高血圧や糖尿病の発症リスクが約2倍高いことが海外からも報告があります。
 
忙しくてやることがたくさんあって、いつも睡眠時間が足りない。あー、今夜も徹夜だ!などは愚の骨頂。夜はしっかり寝て、起きているときに効率良くプルパワーで動けば良いのです。常に寝不足の状態では何をやっても効率も生産性も悪いし、病気にも死亡にも影響を及ぼすのです。睡眠の大切さは医学的にも証明されているのです。6時間以上は寝ましょう!
 

さて、私も寝ます。

 

【睡眠時間関連記事】

あやこ先生の健康法を「一つ」教えてください!との答えとは…

開業医VS勤務医 睡眠時間はどっちが長い?

子どもの肥満リスクの解消は●●不足に気を付ける事!

お医者さんが元気に働く為の7か条

睡眠時間と死亡の関係は…何時間寝るのが良いの?

 

 

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去年の今頃です、この看板を取り付けていたんです。高所が大好きな看護師さん達が楽しそう!笑

あれから1年経つのかぁ、ととても感慨深いです。

 

これからも一緒にいてくれるスタッフ、支えて下さる多くの皆さん、そして出会う患者さんの笑顔を大切に、1歩1歩の踏みしめ進んで行きたいと思っています。美しく輝く命を愛おしく見つめ続けていたい。

 

さぁ、明日からまた通常診療を始めます!たくさんの笑顔に出会えますように。

 

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「あやこ先生、私、食べていないのにちっとも痩せないんです。」

 

というダイエットの相談、とても多いです。なんでなのでしょうか…?そんな皆さんには

 

「では・・・具体的に食生活を振り返ってみませんか?食事内容を書き出してみましょう」

 

と提案してみます。すると…どうでしょう。翌週の外来では

 

夕食から寝る前までだらだら食べているのが分かりました!

間食で菓子パンを普通に食べてました!

実は1日4食食べてました!

食事はあまり食べてなかったけれど、お菓子の量が凄かったです!

 

結構食べている事に気づきました!!!!

 

など、食生活の問題点が浮き彫りになり、それを自分で意識出来るようになるんです。そう、書き出す事で食べる量が具体化、見える化され、ハッと気づくんですよね!凄いです、書くという力は。

 

さぁ、皆さん一緒に頑張りましょう!ダイエットや減量に励みたい皆さん、ご相談をいつでもお待ちしております。あなたの本気を見せて下さい笑。

※<あやこまごころ診療所>オープン以来の最高記録として半年で10kg以上痩せてとっても美しくなった女性がいます。

 

こちらもご参考に!私が本当に毎日実践している健康法です。私も毎日体重を計っています。→本当に実践している9つの健康法

 

ちなみに私は

万歩計を常に携帯しています!

数字を見ると

とってもやる気が出ます。

 

 

【ダイエット関連記事】

 

「本気ダイエット外来」で心がける5つの「NO」とは

ダイエット中の方が、旅行中に気をつけたい事とは…

どうしてあの人はスルスルっと痩せていくのか?

ダイエット(減量)で得られるたくさんの副効用とは

毎日の食事記録から見えてくるものとは

夏までに本気で痩せたいあなたへ

体重コントロールを成功させるたった一つの事

「毎日体重を計っているのに全然痩せません」というあなたへ

「毎日体重を計りましょう!」の前に3つの確認したい事

体重計、どこに置いていますか?

痩せたいならばゆっくり食べよう!

痩せたい方が気をつけたい魔の時間とは・・・

群馬県の不名誉な全国1位とは・・・

「本気のダイエット外来」で今年こそ痩せましょう!

食前に水を飲むだけでダイエットが出来るの?

 

 

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泊まったホテルの部屋に、こんな本が置いてあったので早速読んでみました。アパホテル社長の元谷芙美子(もとやふみこ)さんの本。これ、面白いし、非常に勉強になる!

力強い言葉の数々にパワーを頂きました。

 

お客さまのことをめいっぱい好きになること

 

という言葉、とても素敵だなぁと思いました!

 

私も患者さんのことをめいっぱい好きな気持ちでいたいと改めて思ったのです。そして、仕事を心から楽しむこと!

 

たまたま出会った本ですが、大きなパワーを頂きました。

 

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<あやこまごころ診療所>は院内処方で、こんなお薬袋を使っています。そしてそれは

 

 

なんです!そう、手作りなので1枚1枚に味わいがあって、どれとて同じものは無いのです。表側はこんな感じ。

 

裏はこんな感じ。

このお薬袋は、地元群馬県安中(あんなか)市の就労支援施設である”ワークショップきぼう”さんにご協力して頂き作って頂いているんです。
味があり、温かさがあり、一生懸命な気持ちが伝わる…かな?!

就職が難しい方や、障がいのある方の雇用がほんの少しでも増えれば嬉しいなぁと私は思っています。

”きぼう”さんにご協力して頂いている

メッセージも入っています

 

患者さんからこのお薬袋の事についての声を頂く事があり、とても嬉しく思います。

 

「なんだか温かい気持ちになりますね。」

「手作り感があって良いですね。」

「知り合いの子が”きぼう”さんに通っているんです。感動しちゃいました。」

 

”きぼう”さんに通う利用者さんが心を込めて作って下さったお薬袋。患者さんにとっての大切なお薬がこの袋に入って、必要な場所にそれぞれ旅立っていく・・・想像するだけで感動してしまいます。手に取った患者さんたちにもこのお薬袋の温もりを感じでほしいと思います。

 

ちなみにデザインは私が作りました(なので大変味のあるデザインとなっておりますよ、笑)。デザインも公開しておりますので是非ご自由に使って下さい!

 

さてさて、2年目はどんなデザインにしてみようかな。そして、彼らに手伝って貰えそうなお仕事をもっともっと作りたいな!

 

 

お薬袋関連記事】

私たちは同じ空を見上げる仲間なのです!

 

ワークショップきぼう代表の金井さん

イ・ケ・メ・ンでとっても

面白くて優しい方!

いつもお世話になっております。

 

 

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群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこ まごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫開業致しました。安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。


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ちょっと食べ過ぎな日が続いているな…

 

と感じた日には、私は

 

マイクロダイエットを利用してカロリーコントロールをしています!

 

という事で、今日は「リゾットのクワトロチーズ味」を実況中継をしながら食べてみようと思います。

 

1、用意するのはこちらになります。奥に映っているオレンジの蓋付きカップはマイクロダイエット専用容器です。

 

2、「具材/先入れ」を入れます。これは、リゾットのお米に相当するものです。※お米風で、本当のお米ではありません。

 

3、250‐300㏄のお湯を入れます。レンズが曇ってしまって写真がブレでます!

 

4、蓋をして3-4分待ちます。

 

5、蓋を開けて「具材/後入れ」を入れます。

 

6、ぐるぐるかき混ぜて均一になったら出来上がり!

 

いざ実食!

 

はい、これ普通に美味しいんです。コクがあって、こってり濃厚で、腹持ちが良い!たった260Kcalとは思えない満腹感なんです。

 

このチーズリゾットは

 

・パルメザンチーズ

・モッツァレラチーズ

・クリームチーズ

・ゴルゴンゾーラチーズ

 

の4種類のチーズに、マッシュルームを加えたものなのだそう。濃厚なのも納得です。チーズ好きには溜まらない味かと思います。これは、患者さん達にも自信を持って勧められる味です。

 

こちらの記事も合わせてどうぞ→

私がダイエットのサポートとして「マイクロダイエット」をお勧めする訳とは

 

マイクロダイエットはダイエット中の方には強ーーーい味方です。<あやこまごころ診療所>でもマイクロダイエット全14種類を全て取り揃えております。お試し下さい!ちなみに、マイクロダイエット専用容器も無料にて差し上げております。

【マイクロダイエット試食の過去記事まとめ】
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379‐0127 安中市磯部4-13-18 あやこまごころ診療所「川柳係」まで

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【シダトレン関連記事】

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【完全解説】スギ花粉症の舌下免疫療法①

スギ花粉症の舌下免疫療法の気になるお値段は?【初診編】

 

 

 

 

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