「30歳を過ぎ、対策をしないと筋肉量は10年ごとに3~5%も減少してしまいます。筋肉減少は代謝に大きな影響を及ぼし、肥満や2型糖尿病のリスクを上昇させます」と米国スポーツ医学会認定の運動生理学者のハイネ先生は仰います。
た、た、対策をしないと筋肉量がどんどん減っていくって…!ギャー!!!!
米国スポーツ医学会は、筋力トレーニングを週に2回以上行うことを勧めています。階段の昇降だけでも筋肉を鍛える効果を期待できます。毎日2~3階分程度を目安に階段の上りを習慣にすると良いとの事、これなら頑張れば出来そうです!
健康・体力づくり事業財団は、家庭でも行いやすい体重を負荷する運動として「貯筋(ちょきん)運動」を提唱しています。この動画もなかなか真面目で面白いんです!私はツボに入りました(バックの歌もよーく聞くと味があります)。なんというか昭和な雰囲気です笑。良かったらご覧ください、そして貯筋してみてください!
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あやこ先生@3/21「まごころ梅まつり」@ayacoharada
あやまごは院内処方です。お薬を「輪ゴム」で止めるやり方が他に無いかな、と思って試行錯誤中。今日はマスキングテープにと細い針金を使って自作の「お薬まとめ用マステワイヤー(長っ)」を作ってみる。これなかな可愛いかも!ただし難点は作るの… https://t.co/15Sc2ZXUGk
2019年03月19日 22:14
あやこ先生@3/21「まごころ梅まつり」@ayacoharada
患者さんに接する看護師さん達がすごく優しくてめちゃなごむ。私自身も癒されて心も潤う。大好きな人たちと毎日一緒にお仕事出来て本当に幸せだなー、これってのろけなのかなー笑。
2019年03月19日 14:10
あやこ先生@3/21「まごころ梅まつり」@ayacoharada
【まごころ便り春号】出来上がりました!お世話になっている医療関係者の皆さんへの送付作業を進めております。あやまごにも置いてありますのでご自由にお手にお取りください。「欲しい!」という方がいらっしゃいましたらお送りしますので連絡先を… https://t.co/WJYIdUhdAO
2019年03月19日 13:51
あやこ先生@3/21「まごころ梅まつり」@ayacoharada
あやまご公式Twitterの中の人は複数います。「診療情報だけでなく、自由になんでも呟いて!」とお願いしています。なので、私もあやまご公式Twitterが楽しみな一人。で、時々私も中の人になっています(たぶん笑)。こちらもよろしく… https://t.co/BIBskh719z
2019年03月19日 13:31
【見学歓迎】フリースタイル「リブレ」をあの男性看護師さんが使用中です!
【速報】フリースタイルリブレの妊婦さんへの使用禁忌が解除されました
血糖値が14日24時間リアルタイムで測定出来る「リブレ」とは
【速報】フリースタイルリブレの適正使用に関する見解が日本糖尿病学会の公式サイトでついに発表!
<あやこまごころ診療所>ではスギ花粉症に対する舌下免疫療法シダトレンの処方が可能です。いつでもご相談ください!※来シーズンに向けて6月から処方可能です。
【シダトレン関連記事】
健康をテーマとした川柳作品が続々と届いております!!!
「健康」をテーマに川柳募集
官製ハガキに
住所・氏名・ペンネームをお書きの上、奮ってご投句下さい。ハガキ1枚につき5句までです。
379‐0127 安中市磯部4-13-18 あやこまごころ診療所「川柳係」まで
<あやこまごころ診療所>内でも、川柳用紙をご用意しております。
【執筆】
妊娠糖尿病について(HAPPY-NOTE com)
レッツENJOYライフ(日経メディカルオンライン)
【取材】
~女医、そして、もうひとりの私~File 1(joy.net)
3人の子どもを持ちながらのフルタイム勤務ハプニング続きのキャリアを救ってくれたのは
(joy.net)
◆究極の保湿剤揃ってます
ご相談下さい
◆39種類のアレルギーが1回で調べられます
◆お勧めのサプリメント「エクエル」
◆水いぼ治療、はじまっています
「痛くない」水いぼ治療を始めます!
◆各種予防接種も行っております
痛みを軽くする麻酔テープを
ご用意しております!
◆漢方薬、ご相談下さい
◆骨粗しょう症の検査、やっています
◆おしゃべりだけでもどうぞ 本当にどうぞ遠慮無く!
いつでも気軽にお立ち寄りください
朝8時から診療しております
あやこ先生の自己紹介
群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこ まごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫開業し、1年が経ちました。たくさん皆さんの笑顔と元気に出会う事が出来まして心から感謝しております。これからも安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。どうぞよろしくお願い致します。