あやこ先生@あやこまごころ診療所院長@ayacoharada
【自宅で簡単に出来る運動ってありますか?】という患者さんからの質問には【プランク】をお勧めしています。地味ですが確実に体幹(体の軸となる筋肉)が鍛えられる筋トレだと思います。私も毎日やってます!プルプルしながら60秒位頑張れます。(気が向いたらプランク中の写真載せます)#プランク
2019年06月01日 22:47
ええ、あります!!
小さい部屋でも
雨でも雪でも
お金もかからず
簡単に自宅で出来る運動とは…
それは【プランク】といってこんな感じのポーズを取ります。え、地味ですか?笑
腕と両足の4点で体を支、背中が真っすぐなるようにします。この姿勢をまず10秒位のキープから始めます、最初は5秒でも良いです。毎回少しづつ伸ばしできるだけ長くキープします。このトレーニングは体の軸となる筋肉が確実に鍛えられていきます。姿勢が良くなり、腹筋が付きおなか回りがすっきりしていくんです。
プランクのやり方はこんな感じ。ムキムキのお兄さんの動画です、ご参考にされてみてください!
私も毎日やっています、60秒キープを目標に。最後は全身プルプル…効いているのでしょう、きっと。皆さんのお勧めの運動はありますか?
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あやこ先生@あやこまごころ診療所院長@ayacoharada
【あやまごに通って下さっている患者さんへ】 ツイッターやブログなどのSNSを見て下さって有難うございます。「見てます!」とういう言葉、とても嬉しいです。そして「看護師さん達のダイエット頑張ってください!」という言葉、しっかり受け止… https://t.co/EfOCWDeChZ
2019年06月01日 14:21
あやこ先生@あやこまごころ診療所院長@ayacoharada
あやまごのユニフォームを一新しようかと…いうことでサンプル選んだのですが本日14着のそれが届く。みんなで着替えたり触ったり透かしたりしながら「これはペラペラ」「これ良い」「縫製が最高」「色が明るすぎ」など好き勝手言ったりして…こん… https://t.co/TbyTTRsrui
2019年06月01日 16:53
あやこ先生@あやこまごころ診療所院長@ayacoharada
#BUMPOFCHICKEN の曲で1番どれが好き?なんて質問は難題過ぎて答えられない、だって1つには絞れない。その中で【Spica】はほんと好き!温かくて切なくて優しい気持ちになって幸せで包まれる。藤君の世界観は謎過ぎるけど、こ… https://t.co/W7Iata2NM2
2019年06月01日 23:08
あやこまごころ診療所は
クールシェアスポットです!
涼みにだけでもどうぞ
いつでも気軽にお立ち寄りください
群馬クールシェアのページは→こちら
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<あやこまごころ診療所>ではスギ花粉症に対する舌下免疫療法シダキュアの処方が可能です。いつでもご相談ください!※来シーズンに向けて6月から処方可能です。
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健康をテーマとした川柳作品が続々と届いております!!!
「健康」をテーマに川柳募集
官製ハガキに
住所・氏名・ペンネームをお書きの上、奮ってご投句下さい。ハガキ1枚につき5句までです。
379‐0127 安中市磯部4-13-18 あやこまごころ診療所「川柳係」まで
<あやこまごころ診療所>内でも、川柳用紙をご用意しております。
【執筆】
妊娠糖尿病について(HAPPY-NOTE com)
レッツENJOYライフ(日経メディカルオンライン)
【取材】
~女医、そして、もうひとりの私~File 1(joy.net)
3人の子どもを持ちながらのフルタイム勤務ハプニング続きのキャリアを救ってくれたのは
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◆おしゃべりだけでもどうぞ 本当にどうぞ遠慮無く!
いつでも気軽にお立ち寄りください
朝8時から診療しております
あやこ先生の自己紹介
群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこ まごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫開業し、1年が経ちました。たくさん皆さんの笑顔と元気に出会う事が出来まして心から感謝しております。これからも安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。どうぞよろしくお願い致します。