日本で2017年に行われたスポーツ庁の調査では、日本人が1年間に行った運動の中でもっとも多いのはウォーキングであることが示されています。そしてウォーキングの目標は
「1日10000歩」を達成することだとされています。けれど…ロンドン大学のテスハリス教授は「ウォーキングの歩数にはそれほどこだわる必要はないですよ!」とアドバイスしています。肩肘張って頑張らなくても大丈夫ってことです。出来る範囲で大丈夫!
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「ほとんどの人は、10分間におよそ1,000歩のペースで歩くことで、中強度の運動を達成できます。30分間では3,000歩になります。必ずしも1日1万歩にこだわる必要はありませんが、ウォーキングをなるべく毎日行うことをお勧めします」と教授は述べています。
本日の歩数。
16:45現在で8000歩超え
仕事中もこまめに歩くのを心がけています。
あやこ先生@あやこまごころ診療所院長@ayacoharada
本日診療後は年末の大掃除ならぬ夏季休暇前の「中(ちゅう)掃除」してます。明日の診療を終えれば8/11-15まで夏季休診。窓ふきだったり、外壁を洗ったり、家具を動かして埃取ったり…とスタッフみんなでお掃除中。患者さんや働くスタッフが… https://t.co/wetqhVTE3Q
2019年08月09日 16:24
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あやこ先生の自己紹介
群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこ まごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫開業しました。たくさん皆さんの笑顔と元気に出会う事が出来まして心から感謝しております。これからも安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。どうぞよろしくお願い致します。