筋肉トレーニングはたった週1回程度に行った場合でも
血糖値
コレステロール値
血圧
などが下がる!という結果がフィンランドのユヴァスキュラ大学より発表されました。
関連論文はこちら→Resistance training even as little as once per week benefits older individuals
たった週1回の筋トレでも効果があるだなんて…嬉しいです!
さらに研究代表のウォーカー先生は続けて仰います。
・買い物袋の持ち運び
・階段の昇り降り
・椅子に座ったり立ったり
などの日常で出来る運動も立派な筋肉トレーニングになる!
工夫すれば、家庭でも仕事場でも、キッチンでも、トイレでだって筋肉トレーニングは実行可能なのです!
椅子を使ったこんな筋トレもお勧めです
私は、プランクにはまっています!
あやこ先生@あやこまごころ診療所院長@ayacoharadaあやまご休診の木曜日に勤務医している病院内の当直室(=お医者さんが寛げるお部屋)でこんな本を発見してガン見してます。「できる人…」なんていうキャッチーな題名に心奪われページめくってます。この本を置いていかれたのはどんな先生なんだろ… https://t.co/FHj1e1lqo2
2019年08月29日 17:50
あやこ先生@あやこまごころ診療所院長@ayacoharada患者さんのお名前が出てこなくて「ほらぁ…あの可愛いおばあちゃん」と言ったら「先生、そういう方沢山いすぎて分かりません笑」との看護師さんの返しにじわじわ来てます。患者さんの事を「可愛い」という表現は正しいの分からないけれど、ほんと可愛い方がとても多くていつも癒されてます。
2019年08月28日 15:45
あやこ先生@あやこまごころ診療所院長@ayacoharada敬老の日に向けて何かお祝いしようと、あやまごに通って下さっている90歳以上のお元気ご長寿さんをピックアップ中。彼らの共通としては、良い意味で自分中心(他人の目をうかがったりしない)で、どんな事でもアッハッハって笑い飛ばせるパワーがある。それがお元気ご長寿の秘訣じゃないのかな。
2019年08月28日 22:05
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住所・氏名・ペンネームをお書きの上、奮ってご投句下さい。ハガキ1枚につき5句までです。
379‐0127 安中市磯部4-13-18 あやこまごころ診療所「川柳係」まで
<あやこまごころ診療所>内でも、川柳用紙をご用意しております。
【執筆】
妊娠糖尿病について(HAPPY-NOTE com)
レッツENJOYライフ(日経メディカルオンライン)
【取材】
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あやこ先生の自己紹介
群馬県安中市磯部に2017年9月19日≪あやこ まごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫開業しました。たくさん皆さんの笑顔と元気に出会う事が出来まして心から感謝しております。これからも安中市の地域に密着した医療に力を注ぎます。【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。どうぞよろしくお願い致します。