DIETしようと
食事も運動も
出来るだけ氣を
つけてるのに、
なかなか
痩せない人は、
日常生活の
ストレスが
原因である
場合が多い。
人間関係・
仕事・お金・
将来・家族・
子供・友人など、
常に脳が
何かしら強い
ストレスを
感じていると、
抗ストレスホルモン
「コルチゾール」が
血液中に多く
出ている状態で
その過剰分泌が
ずっと続くと、
脂肪をカラダに
溜めやすく
なっちゃう。
毎日の中で
普通にしてる
習慣の中で、
カラダと
ココロが
ストレスに
感じるモノは、
常に血液中に
「コルチゾール」が
多い状態で、
脳もカラダも
ココロも常に
感じている、
ストレスと
闘っている
全身が緊張して
興奮状態。
特に現代人に
危険なストレスは
毎日地味に
ジワジワ
感じ続ける
慢性的な
ストレス！
コルチゾールが
増えやすい、
太りやすい
NG習慣で
特にDIET中に
避けたいのは
こちら！
☟ ☟ ☟
★寝不足
睡眠不足でも
忙しいからと
頑張っちゃうと、
コルチゾールが
増えちゃう。
休日と平日で
違う、不規則な
起床・睡眠
時間になり、
お休みの日は
遅くまで朝
寝てると、
コルチゾールは
多く分泌
されちゃう。
出来るだけ、
平日も休日も
同じ時間に
起きたり
寝たりするのが
コルチゾールを
増やさない為に
メチャ大事。
寝不足なら、
朝遅くまで
寝てるより
昼寝に20分
程度する方が、
コルチゾールを
増やさないので
DIETにも
健康にも
最適なコトだよ。
★泣かない
コルチゾールなど
ストレスを
感じると
分泌される
抗ストレス
ホルモン
「コルチゾール」は
涙と一緒に
カラダの外へ
排泄される。
映画館で
感動する
映画を見たり、
家族や友人と
一緒に泣ける
ドラマ・
アニメ等を
見たりするのが
お勧めだよ。
特に人前で
泣く方が、
1人で泣くより
ストレスの
発散効果が
高いので、
誰かと一緒に
泣く設定が
効果が高い。
大人になると
感情を抑え、
人前で泣くのは
恥ずかしいとか
大人げないと
思いがち。
子供のように
素直に感じる
感情のままに
無邪気に
笑ったり
泣いたり、
感情表現を
豊かにして、
感じる気持ちを
波だと共に
解放するのが、
ストレス
発散・解消に
なるので、
コルチゾールを
減らすのに
効果的だよ。
大人になっても
辛さや大変さを
大切なパートナーや
家族・友人に
打ち明けて
辛い・大変だと
大変な時は
大変だと認め、
助けを求めて
泣きじゃくっても
イイのだ。
★我慢しがち
子供の為・
家族の為・
会社の為・
お金の為・
将来の為、
様々な理由で
仕事や自分
以外のコトを
大人になると
優先しがち。
睡眠不足で
あなたの
カラダの疲れを
溜めたまま、
素直な感情を
押し殺して、
無意識に
我慢し続けて
頑張りやすい。
自分のコトより
他や周りを
重んじちゃう
日本人は、
いつの間にか
ストレスを
自分で毎日
カラダにも
ココロにも
無意識に
脳内にジワジワ
与え続けがち。
誰のための
我慢なのか、
あなたの
カラダや
ココロ、
命の時間を
すり減らして
我慢する人生は
勿体ないし、
太るので、
あなたには
一つもイイ
循環じゃない。
☝ ☝ ☝
カラダの
慢性的な疲れ・
寝不足は
とても大きな
ストレスで
コルチゾールが
大量に分泌
されやすく、
常に興奮・
緊張状態。
起きてる間も
寝てる時も
次にやるコトや
グルグル思考・
考え事が常に
止まらず、
脳はいつも
ストレス
過多の状態。
家族・子供・
仕事やお金も
生きてく上で
もちろん
大切だが、
あなた自身の
正直な気持ち・
カラダのコトを
何はなくとも
まず最優先！
健康なカラダと
メンタルの
状態でないと、
ストレスが
溜まって
知らぬ間に
大きな病や
ウツ状態など
メンタル疾患に
繋がりやすい。
我慢の連続や
自分の素直な
気持ちをグッと
押し殺した
セルフLOVEを
忘れ、急いで
噛まずに食べる
適当な食事や
仕事・家・
お金・世間体など
物質や自分の
外側のコトを
最優先してる
毎日だと、
カラダも
ココロも
バランスを
崩しちゃう。
毎日のプチ
ストレスが
長く続く状態は
あなたが
大丈夫だと
思っている
以上に実は、
コルチゾールが
分泌過剰に
常になってる
太りやすい
危険なコト。
無理や我慢は
限界が必ず来て、
病や事故で
セルフケアの
時間を強制的に
取る状態に
後で陥りやすい。
日本人は特に
頑張るコトや
我慢するのが
美徳とされ
知らぬ間に
無理を重ねる
性格の人が
多いので、
我慢したり
頑張り
過ぎたりせず、
カラダも
ココロも十分
しっかりと
まず休めて
養生するコトも
毎日の中での
セルフLOVEは
意識すべき
大切なコト！
本当の自分の
感情をグッと
抑え込み続け、
我慢し過ぎて
親の望む人生を
歩み続け、
大学卒業時に
メンタルを
病んだ私には、
コルチゾール
過多が続くと
我慢の限界が
必ず来ると
経験したから
良〜く分かる。
健康的な
ナイスボディの
為だけでなく、
長期的な
カラダと
ココロの
健康の為にも
NG習慣が
あるなら、
即あなたの為に
STOPしよう！(^^♪
私は個別の
DIET相談や
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