私の自動思考パターン

こんばんは！

こちらは今日の夕方。曇り空の下のキラキラ✨日差しをうける町並み。ちょっと不思議な景色でした。

今日は午前中からカウンセリングの模擬演習。

ロールプレイングのレッスンでした。

オンラインじゃなくて、久々にリアルのレッスンです。

やっぱりいいな。

心にのこった「両価性」

アンビバレンスの訳として使われている言葉。

ある対象に対して、相反する感情を同時に持ったり、相反する態度を同時に示すこと。

動機付け面接法における、両価性の状態のクライアントに対しての対処法について学びました。

これについても、またいつかブログに書きたいと思います。

動機付け面接法。

勉強したくなりました。

さて。

さて、50代・楽しい日々を過ごすためのスパイスからの私の投稿は。

『私の自動思考パターン』　について。

皆様にもこんな風な、自動思考パターンはないですか？

何かが終わった後、罪悪感、嫌悪感、後悔、反省。そんな風に何度も繰り返されるパターンがあるとすれば、自分を保つために身に着けた自動思考パターン。

まず気が付くところから。

私の所属するメンタルサポート研究所グループの有志80名のカウンセラーが、

医療・介護現場で働く方のための無料オンライン(Zoom)カウンセリング

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ではまた来週。

よい週末をお過ごしください。

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★自己紹介

#1自己紹介

#2 一生のお勉強。

#3 向き合う。

★感情を大切にする。

#4 ストレスを感じたら

#5 感情の効能

#29 怒る

#28 人格適応論によるコミュニケーション講座開催決定！

#32 甘える。

#51 怒りの矛先

#57 不安でも大丈夫

★リラクゼーション

#17 ため息をつくと幸せが逃げる？

#18 ぎゅ～っとしたあとだらーん。

★コミュニケーション・アサーション　

#6 こころの栄養

#7 自分の気持ちを伝える

#8 すっきりコミュニケーションできない理由

#9 聴くをさまたげるもの。

#10 人は違う。

#16 ストローク銀行は大丈夫？

#46 同情と共感

#53 気持ち良くって嬉しくなるもの。

#59 お家の中でのイライラどうする？

#60 こんな時こそプラスのストロークを交換を。

#70 情動調律

★性格のなりたち・こころの状態

#11 自分（あなた）のこと。

#12 元気で明るい私。

# 30 空気読みすぎる　＝　消してしまいました（がっかり・・( ；∀；)　

#31 「凪のお暇」選択肢が増える。

#33 人格適応論

#34 信じられない理由。

#38 自我状態

#43 アイデンティティ

#52 ダブルバインドに気がつこう

#55 こころの防衛機制

#56 先延ばし克服！

#58 脳は感情のバランスが良くなるように出来ている！

#61 駆り立てられるような気持ち

#62 スタートラインに立つ。

#63 リフレーミングしてみよう！

#64 宇宙人になってみたら。

#66 眉間にしわ。

★心理ゲーム

#13 悩み相談。=Yes, But

#24 心理ゲーム「キックミー」

#25 心理ゲームをする理由

#65 お家生活編・親子の心理ゲーム

★カウンセリングって？

#14 台湾でセルフカウンセリングしてみた。

#15 セルフカウンセリングをやってみよう編。

#39 カウンセリングって？

#47 カウンセリングの器

#50 恋愛カウンセリングセミナーに行ってきました。

★放送大学より心理分析、心理療法、発達理論

#21 ユング先生からの学び。

#22 意識と無意識。

#23 現実はいくつもある？！

#26 エリクソン発達理論＜壮年期＞

#27 エリクソン発達理論＜初期成人期＞

　#40 病みながら生きる。

　#42 イメージの力。

  #46 ナラティブ

  #48 年をとっても

　#49 身近にある”人の心理”

  #69 家族のお悩み

　★ポジティブ心理学

　「幸せに生きる」

　#35 幸せの黄金比率

　#36 ７種類の思い込みオウム

　#37 ゾーンに入る。

　#41 幸せの黄金比率②

　#44 2019年振り返り

  #68 意識的にポジティブに過ごそう！

　★認知症

　#19 認知症のお勉強をしてきました。

　#20 認知症のお勉強をしてきました②．