女性の便秘
便秘の解消法：女性の便秘解消対策！ 便秘、されど便秘、女性に多い便秘。月経、妊娠、出産、出産後、更年期、高齢時にも、年齢を問わず女性を悩ます便秘。ダイエットや肌荒れにも影響する便秘。便秘で悩んでいる女性が非常に多いです。このブログでは、女性の便秘解消対策について取り上げました。ブログは、「女性の便秘」、「便秘の知識」、「便秘の症状」、「便秘とスキンケア」、「便秘と病気」の5つのテーマから構成されています。ここでは、「女性の便秘」テーマの中の各記事を個別に要約しました。朱字で記載された各記事のタイトルをクリックしますと、各記事の本文がご覧いただけます。
長年、便秘で悩まされていました。しかし、自然な便秘解消法をみつけてからは、今では、便秘はすっかり解消しました。便秘は女性に多く、女性の2人に1人は、便秘あるいは便秘気味であるといわれています。女性の便秘には、月経、妊娠、出産、出産後、閉経など、女性特有の便秘があり、女性に便秘が多い原因ともなっています。また、男性に比べて、腹筋力が弱いために、特に高齢の女性においても便秘が多い特徴を有しています。さらに、便秘は、食習慣、運動、病気、手術治療や薬物治療などによっても引き起こされます。さまざまな場面で便秘は引き起こされます。自らの体験を踏まえながら、女性の便秘についての情報をお伝えしていきます。
便秘の悩みといえば、男性に比べて、女性で圧倒的に多く、女性は、男性の2.4倍も多く便秘に悩まされているといわれています。なぜ、便秘は女性に多いのでしょうか？ 女性が便秘になりやすい理由は、大きく5つあります。1つは、筋力が弱いことにあります。腹筋が弱いと排便時の腹圧が弱くなり、トイレでいきんでもスムーズに排便ができなくなります。2つ目は、女性ホルモンによる影響です。黄体ホルモンは、腸の蠕動運動を抑制し、さらに腸内における水分の吸収を促進させる作用があるために便秘が引き起こされます。3つ目は、女性は、トイレに行きたくても我慢してしまう傾向があるために便秘が生じます。女性は男性に比べて恥じらいの傾向が強いといわれています。4つ目は、女性は、体型を気にしてしまい食事の量を減らすために便秘が引き起こされます。ダイエット志向が便秘の原因となります。5つ目は、更年期障害による便秘です。閉経による女性ホルモンの変動で便秘が生じます。女性の便秘、ここでは、女性が便秘になりやすい理由についてお話しました。
どんなに頑張って便秘対策をしても、なかなか便秘の症状が改善されないという女性もおられます。この場合、もしかしたら直腸瘤による便秘なのかもしれません。直腸瘤は、女性に特有の病気で、この直腸瘤を原因とする便秘は、便秘薬や下剤あるいは食事の改善でも解消されません。直腸瘤は、頑固な便秘を引き起こします。直腸瘤とは、直腸・肛門の出口あたりに袋状（ポケット）のスペースができる病気です。排便の際、この直腸にできたスペースに便が入り込み、便が全部出せない状態となります。排便の歳にいきみますと膣を圧迫するほど腸が膨らみます。膨らんだ腸のスペースに便が入り込んでしまい、便の一部がスムーズに排泄されなくなって便秘が生じます。直腸瘤による便秘は、強い残便感を伴います。直腸瘤による便秘は、出産した経験を持つ女性に多くみられ、産後の便秘として現れることがあります。女性の便秘、ここでは、「直腸瘤による便秘、手術が必要？」について、お話しました。
女性の便秘の原因にはさまざまなものがありますが、特に、女性ホルモンが関係し便秘が引き起こされることがありますので注意が必要です。女性には、月経前症候群（PMS）とよばれる、生理前の一時的な心身の不調があります。女性の80%は、この月経前症候群の症状を一度は経験しているといわれています。月経前症候群には、女性ホルモンの一種である黄体ホルモン（プロジェストロン）が関係しています。黄体ホルモンは、生理や妊娠など、女性としての大切な機能に欠かせないホルモンですが、黄体ホルモンは、腸に対する作用、すなわち腸の蠕動運動抑制作用もあり、これが原因となって便秘が引き起こされます。月経前症候群で起きる便秘は、生理の2週間前から生理前日の間に生じます。女性の便秘、ここでは、生理前の便秘についてお話しました。
女性のみなさんの中には、生理痛があるときに便秘も伴うといった経験のある方もきっと多いことでしょう。生理痛と便秘とは密接に関連しています。生理痛が起こる原因としては、体が冷えていること、また生理によって子宮の収縮が起きることなどが上げられます。便秘を伴う生理痛には、冷え性が密接に関連しているといわれています。なぜなら、便秘症の女性は、冷え性でも悩んでいるというケースが多くみられるためです。これは、便秘が原因で、腸内細菌の環境が悪化しているためだと考えられています。便秘で腸内環境が悪化して、新陳代謝が鈍くなりますと、血行不良が生じます。この血行不良が冷え性を悪化させ、さらに生理痛も悪化すると考えられています。ですので、ビフィズス菌などの善玉菌が優勢な腸内環境にすることで、便秘が解消され、さらには、それに連動した冷え性や生理痛も改善されることになります。女性の便秘、ここでは、生理痛と便秘解消法についてお話しました。
女性の貧血は、便秘を伴うことが多いです。生理後の女性、思春期の女性あるいは更年期、中高年の女性の多くには、貧血を原因とする便秘がみられます。便秘の解消は貧血の予防となり、また逆に、貧血の改善は便秘の予防となります。貧血を伴う便秘の特徴は、かさかさコロコロ便、すなわち、硬い便となってしまい排便が困難となります。また、便通がない日が続いても苦しくない、手足がほてり、のどが渇くので、お茶やその他の飲み物をよく飲む、めまい、耳鳴り、目がかすむ、不安感、頭のふらつき感がある、痩せてお肌が乾燥する、といった症状がみられます。鉄欠乏性貧血では、血行不良となり、それで便秘が引き起こされます。便秘は、大腸菌などの悪玉菌による腐敗発酵で疲労物質を産生させ、それが体内に吸収されて血行不良がさらに悪化して、便秘も悪化します。貧血による便秘は、長期に続きますので、積極的に便秘対策を講じる必要があります。女性の便秘、ここでは、貧血と便秘についてお話しました。
妊娠は、女性にとって、人生で最も幸せな時なのかもしれませんね。しかし、妊娠の初期から後期にわたり、便秘で悩まされる女性も非常に多いです。妊娠時の便秘解消対策は、赤ちゃんがお腹にいますので、普段以上に慎重に対策を講じる必要があります。妊娠すると黄体ホルモンの分泌の影響で、便秘が引き起こされます。この妊娠中の便秘は、ずっと続くものではなく、妊娠期間の途中で解消することもあります。ところが、便秘が解消したと思ったら、また便秘になったお母さんもきっと多いことでしょう。妊娠期間の初期と後期に起こる便秘の原因はそれぞれ異なります。妊娠初期は、黄体ホルモンが盛んに分泌されるために便秘が引き起こされます。一方、妊娠後期になりますと、赤ちゃんの成長に伴って、子宮が大きくなり、そのため大きくなった子宮が腸を圧迫し、再び便秘が引き起こされることになります。女性の便秘、ここでは、妊娠時の便秘解消法についてお話しました。
便秘のトラブルは、女性にとって非常につらいものですが、とわいえ、妊娠時に不用意に便秘薬や下剤を服用することは、赤ちゃんにとって、とても危険です。妊娠中の女性が、便秘がつらくなって薬局やドラッグストアに便秘薬や下剤を買いに行っても、薬剤師さんから購入を止められることがあります。それは、便秘薬の種類によっては、流産や早産を引き起こすリスクがあるためです。便秘薬や下剤の中には、子宮を収縮させる作用を持つ成分が含まれているものもあり、それによって、流産や早産が引き起こされるためです。便秘の漢方薬の中にも、子宮を収縮させる作用を持つ成分が含まれていることがありますので、漢方薬だからといって、安易に服用してはいけません。実は、漢方薬も含め市販の便秘薬のほとんどに、センナやダイオウなどの成分が含まれていますが、これらの成分には、子宮の収縮作用があります。女性の便秘、ここでは、「妊娠中の便秘薬は危険！」について、お話しました。
産後に起こる便秘も少なくありません。妊娠中に便秘となり、産後もそのまま便秘を継続してしまうことはよくあることです。産後においては、分娩時の出血によって、陰血が消耗されるために、腸の中の水分が少なくなることで便秘が生じます。また、母乳を赤ちゃんにあげているお母さんは、便秘になりやすいです。母乳は水分です。その水分を赤ちゃんにあげている訳ですから、お母さんの体内水分量は減少して、コロコロ便の硬い便による便秘になりやすくなります。授乳中のお母さんにとって、適度な水分補給は、とても大切となります。さらに、産後の授乳哺育は、睡眠不足になるために、便秘が悪化する場合もあります。女性の便秘、ここでは、産後の便秘解消法についてお話しました。
閉経時期の頃から便秘が悪化する女性が多いです。閉経前後の数年間は、卵巣から分泌される女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下あるいは停止してしまい、いわゆる更年期障害が起きることの多い年頃となります。更年期における閉経に伴う女性ホルモンの変動は、自律神経系に影響を及ぼし、そのため腸の蠕動運動が抑制されるために便秘が引き起こされます。このように、更年期の便秘は、女性ホルモンの変動と自律神経系の異常反応によって便秘が引き起こされることになります。また、閉経後の重篤な便秘は、心筋梗塞、心不全や脳卒中などを引き起こす心血管イベントの発症リスクが高まるとの報告もあり、更年期の便秘解消は、非常に重要となります。女性の便秘、ここでは、更年期、中高年女性の便秘解消法についてお話しました。
若い女性と同じぐらい、実は高齢者の女性にも便秘で悩む人は多いです。高齢者の便秘の原因は、大きく2つに分かれます。1つは体内機能の低下であり、2つ目は、病気を原因とした便秘です。高齢になりますと、大腸の機能自体が低下すると同時に、体全体の筋力も衰えてくるので、内臓が下垂した状態となります。このため、腸の蠕動運動が弱くなり、食べた物を腸の下部に移動させる時間が長くなるために、便の水分が大腸から吸収され過ぎて、便が硬くなり、便秘が生じます。寝たきりの場合には、腸が水平状態となっているために、直腸や肛門部付近の感覚が鈍くなり、便意が感じられずに、それで便秘が引き起こされます。また、高齢になりますと、糖尿病、高血圧などの生活習慣病、骨粗鬆症、変形性膝関節症などのさまざまな病気を抱えることが多くなります。そのため、いろいろな種類の薬剤を服用するケースが多くなりますが、薬物の影響で便秘になることがあります。これらのことを踏まえて、女性の便秘、ここでは、高齢者女性の便秘解消法についてお話しました。
足のむくみ、手のむくみ、指のむくみ、顔のむくみ、特に寒いこの時期に、「むくみ」で悩んでいる女性もきっと多いことでしょう。便秘の女性は、むくみもひどくなります。むくみとは、一過性の症状で、腎臓病などの病気による浮腫とは区別されます。足のむくみの場合、足首の少し上を指で押さえて、指を離したとき、指の跡がくぼんで、暫くの間、くぼみが残れば、体がむくんでいると確認することができます。むくみは、体内水分のコントロールが、うまくできていないときに生じます。人の体重の約60%は水分ですが、細胞と細胞との間にある間質液は、体重の15%を占めています。むくみは、この間質液が増えた状態を意味します。便秘では硬い便となりますが、硬い便は、水分が不足した状態となっています。これは、大腸から体内への水分吸収が過剰に促進された状態であるともいえます。これにより、体内に貯留する水分量が増え、間質液量も増えてむくみが生じます。このように、便秘は、むくみの原因となるのです。女性の便秘、ここでは、むくみと便秘についてお話しました。
女性にとって、冷え性は本当につらい症状です。肩こりと同様に、冷え性の女性の多くは、便秘もあります。冷え性は、特に手や足の先などの四肢の末端が温まらず、冷えているような感覚が、常に自覚される状態のことをいいます。他の人が、冷え性の女性の手や足を触ってみても、やはり冷たく感じたりします。女性の冷え性と便秘との関係を調査した結果によれば、便秘の女性は、便秘ではない女性に比べて、13%以上も冷え性が多かったということが報告されています。すなわち、便秘は、女性の冷え性を引き起こす原因となることを示しています。便秘が、冷え性を引き起こす原因としては、便秘による自律神経の乱れ、および便秘による血液の腸組織への集積化が考えられています。女性の便秘、ここでは、女性にとってとてもつらい、冷え性と便秘との関係についてお話しました。
女性の健康に対する悩みの中で、最も多くの女性が悩んでいるのが肩こりです。70%以上の女性に肩こりがあり、つらいと回答しています。肩こり、冷え性、便秘が、女性の悩みトップ3で、肩こりは、女性の健康の悩みランキング第1位となっています。肩こりを感じている女性の多くには便秘もあり、肩こりと便秘とは、密接に関連しています。肩こりでもあるし、便秘でもある女性、非常に多いです。肩こりが起きる原因については不明な点が多いのですが、肩や首の筋肉が緊張して血行循環が悪くなり、それにより疲労物質や老廃物が筋肉内に蓄積し、筋肉の硬結を招いて、肩こりを感じるといわれています。便秘においては、疲労物質を生成する大腸菌などの悪玉菌が優勢な腸内環境にあります。すなわち、悪玉菌による疲労物質の産生促進が、肩こりを生じさせることになります。このように、便秘は、肩こりを生じさせる原因となります。女性の便秘、ここでは、肩こりと便秘についてお話しました。
女性のみなさん、疲れがたまっていませんか？ 家族のこと、彼のこと、職場や学校のこと、1日中いろんなことがあって、疲れがたまるいっぽうの女性、きっと多いことでしょう。ちょっとしたことでも、すぐに疲れてしまう、これが現代社会なのかもしれませんね。一晩ぐっすり眠ればとれる疲れならよいのですが、最近は、簡単に解消されない長期にわたる疲れに、悩まされている女性が増えています。さて、便秘の女性は、疲れやすいってこと、ご存知でしたか？ 便秘は、疲れの原因になります。疲れや疲労感は、筋肉や血液中に老廃物や疲労物質が溜まることにより起こります。疲労を起こす原因となる成分を疲労物質といいます。便秘では、大腸菌などの悪玉菌が腸内で繁殖した状態となりますが、悪玉菌はこの疲労物質を多量に産生させます。特に、悪玉菌によって生成するアンモニアは、強い疲労物質であることが明らかとなっています。このように、便秘になりますと、悪玉菌が繁殖し、それによって疲労物質であるアンモニアの産生が促進され、疲れを強く感じやすくなります。女性の便秘、ここでは、疲れと便秘についてお話しました。
女性の3人に1人は頭痛持ちで、多くの女性は、慢性的な頭痛に悩んでいるといわれています。みなさんのご家庭にも、頭痛薬が常備薬として、身近なところに置かれているのではないでしょうか。頭痛持ちの女性は本当に多いです。頭痛が起きる原因については不明な点も多いのですが、便秘は頭痛を引き起こす原因の1つと考えられています。便秘では、大腸菌などの悪玉菌が増え、それによって、腐敗発酵がすすみます。腐敗発酵が起こりますと、アンモニアやインドールなどの疲労物質が多量に生成し、これらが体内に吸収されて筋肉内に蓄積されます。これによって、肩から頭周囲の筋肉が疲労し、緊張することにより肩こりとなり、さらに、肩こりに連動する形で頭痛が引き起こされます。このように、便秘は、頭痛の原因ともなっているのです。女性の便秘、ここでは、頭痛と便秘についてお話しました。
女性を対象に、睡眠と便秘との関係について調査した結果によりますと、便秘の女性で睡眠不足を感じている人は、便秘ではない女性に比べて、10ポイント以上も多いことが明らかとなっています。すなわち、便秘は、睡眠不足を引き起こす原因となっているのです。また、便秘が原因で睡眠不足になりますと、睡眠不足は便秘を悪化させるという、睡眠不足と便秘とは、悪循環を繰り返すことになります。便秘は、精神的ストレスと肉体的ストレスの両者を誘発させるために、それによって、睡眠不足が起きるとされています。睡眠不足は、腸の蠕動運動をコントロールする自律神経系を乱すために、便秘が引き起こされます。女性の便秘、ここでは、睡眠と便秘との関係についてお話しました。
ダイエットしていますか？ 女性にとって悩みのタネは、ダイエットと便秘ですよね。間違ったダイエットは便秘になるし、便秘を解消すればダイエットになる、ダイエットと便秘とはこんな関係なのかもしれません。せっかくのダイエットでも、便秘ですとダイエットの効果はなかなか上がりません。便秘では、腸の運動が鈍くなっている状態で、新陳代謝が悪い状態となっています。それだけ、便秘では、体の中に余分な脂肪を溜め込みやすい状態となって太りやすくなります。内臓脂肪は、腸管を外から圧迫しますので、これが原因で便秘になります。ダイエットの成功の秘訣は、食べ過ぎず、また食事を抜かないことです。規則正しい、栄養バランスの整った食生活が、ダイエットにつながります。女性の便秘、ここでは、女性の悩みであるダイエットと便秘についてお話しました。
尿もれって、人に言えない女性の悩みですよね。他人にも、家族にも言えないのが、女性の尿もれの悩みです。人に言うのが恥ずかしいし、人に尿もれがばれるのも恥ずかしいものです。でも、成人女性の30%は、尿もれの経験があるとされています。尿もれが起きる原因はさまざまですが、中でも女性に多い便秘は、尿もれを引き起こす最も大きな原因となります。便秘では、直腸や結腸などの大腸の中に、便、ガスや腸内容物が溜まっていますので、大腸の管が膨らんだ状態となっています。この膨らんだ大腸が、膀胱や尿道を圧迫して、尿が漏れやすい状態となっているのです。便秘の解消は、腹圧性の尿もれや切迫性の尿もれの何れにおいても、重要な対策となります。女性の便秘、ここでは、女性の悩みである尿もれと便秘についてお話しました。
歳を重ねると、便秘などさまざまな症状が現れる更年期障害。女性なら避けて通ることができない体の変化、更年期障害。更年期障害の症状が強く現れますと、家事や仕事に支障をきたすこともございます。更年期障害は、いずれ自然に解消しますが、それまでの数年間は、食事や生活習慣を変えたりして、うまく乗り切ることが必要となります。更年期の便秘は、更年期障害の他の症状である冷え性、疲労感、肩こり、頭痛、腹痛などとも密接に関連しています。女性の更年期は、女性としての生殖期を終える時期でもありますので、生殖機能の中心となっていた卵巣の機能が衰退し、消失する時期でもあります。卵巣機能の消失は、月経の永久的な閉止を意味し、これによって卵巣から分泌されていた女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少します。この女性ホルモンの急激な変化によって、便秘をはじめとしたさまざまな更年期障害の症状が現れます。女性の便秘、ここでは、女性にとって、避けて通ることのできない女性に特有な更年期障害と便秘についてお話しました。
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