生理痛の痛みと便秘：生理痛に伴う便秘の予防と治し方

生理痛の痛みと便秘：生理痛に伴う便秘の予防と治し方

「便秘の解消法：女性の便秘解消対策、便秘・慢性便秘の予防と治し方」　みなさんの中には、生理痛があるときに便秘も伴うことがある、という人も多くいらっしゃるかと思います。便秘は女性にとって決して珍しいことではありませんし、生理中にもよく起きることなので、気にされていない人も多いのではないでしょうか？　しかし、女性にとって悩みの種である生理痛は、実は、便秘と無関係ではないのです。

生理痛と便秘は、症状が起きる原因が同じところにあることが多く、どちらかの原因を突き止めれば生理痛と便秘の症状を緩和させることができます。このように、生理痛と便秘とは、密接な関係がありますので、便秘解消法を取り入れ、便通をよくすると、辛い生理痛が緩和されることがあります。便秘解消法を知り、日常生活に取り入れることにより、穏やかな日々を過ごすことができます。ここでは、生理痛の痛みと便秘：生理痛に伴う便秘の予防と治し方についてお話します。

便秘と生理痛との関係

生理痛と便秘との関係について詳しくみていきましょう。生理痛が起きる原因としては、体が冷えていること、および生理によって子宮の収縮が起きることなどが挙げられています。

便秘を伴う生理痛には、冷え性が密接に関係しているといわれています。便秘症の人は冷え性でも悩んでいるというケースが多いです。これは、便秘が原因で腸内の環境が悪化しているためだと考えられています。便秘で腸内環境が悪化して、新陳代謝が鈍くなると、血行不良が起きます。この血行不良が冷え性を悪化させて、生理痛をひどくすることがあります。

言い換えますと、新陳代謝が悪いということは、体に必要な栄養素が届かず、栄養素が届かないということは、血液の循環が悪いということであり、さらに生理痛と密接に関わってくるホルモンのバランスも崩れ、子宮の収縮に異常をきたし、生理痛へとつながることになります。

便通が悪いということは、この新陳代謝が悪いということになりますので、これだけでも、生理痛と密接に関わってくることになります。もともと体内で不要となったものを排出する働きが便通なので、この便通が正常に働かずに便秘となった場合には、腸が膨張して、隣にある子宮を圧迫して生理痛に悪影響を及ぼします。

生理痛のお薬と便秘

毎月、決まって憂鬱な気持ちになるのが生理痛ですよね。人によって生理痛の辛さの度合いは異なりますが、この辛さは女性である以上避けられないものです。生理痛の痛みは、女性を苦しめます。生理痛で、仕事や勉強など、何もできなくなってしまうほどの痛みに苦しむことがあります。　生理痛は、子宮に分泌され、子宮の収縮を促すプロスタグランジンという体内成分が増え過ぎて発症すると考えられています。生理痛の痛みの原因は、プロススタグランジンであり、それで、下腹部痛や腹痛などの生理痛が生じることになります。そこで、生理痛の対策として、プロスタグランジンの産生を抑制する生理痛薬が用いられることになります。

生理痛の市販薬は、いろいろな種類があり、どのお薬を選んだらよいのか迷うほどです。生理痛の治療には、頭痛の治療と同じように、鎮痛薬が用いられることになります。生理痛の痛みを抑えることが目的となりますので、まずは、代表的な鎮痛薬であるバファリン、ロキソニン、あるいはエルペイン、イブ錠などのイブプロフェン剤などが使われます。しかし、これらの生理痛薬・鎮痛剤では、生理痛の原因となるプロスタグランジンの産生抑制を介した胃腸障害という副作用が生じます。プロスタグランジンは、生理痛の原因となる子宮収縮作用のみならず、胃の防御作用も有しています。プロスタグランジンは、胃粘膜の血流を良くしたり、胃の細胞を修復したり、胃の防御因子としての働きがあります。

生理痛のために、上記のお薬を服用しますと、胃のプロスタグランジンの産生もまた抑制されてしまうため、胃粘膜の胃酸に対する防御作用が弱まり、胃腸障害が生じます。生理痛のため生理痛薬を服用すると、胃痛や腹痛が生じるのはこのためです。生理痛薬の副作用である胃腸障害は、胃痛や腹痛のみならず便秘を伴うことが多いです。生理痛薬を飲んで便秘になった経験のある女性は非常に多いです。これは、生理痛薬の副作用である胃腸障害によって、腸全体の運動が抑制され、それによって便秘が生じることになります。このように、生理痛薬と便秘は、密接な関係があるのです。生理痛の対策には、生理痛薬服用のみならず、同時に便秘の対策も併せて行うことが、総合的な生理痛の対策につながることになります。

便秘解消による生理痛の緩和方法

このように、便秘と生理痛との関係をみますと、先ずは冷え性の原因となる腸内環境の悪化を防ぐことが、便秘を伴う生理痛の緩和につながります。

腸内環境の悪化は、大腸菌などの悪玉菌が優勢な状況にあるので、これをビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が優勢な腸内環境に換える必要があります。イヌリン食物繊維は、善玉菌のみを特異的に増加させる作用があります。ですので、便秘を伴う生理痛の緩和の対策としては、第一に、プレバイオティク効果に優れたイヌリン食物繊維を摂ることにより、便秘および冷え性の改善とともに、生理痛の緩和にもつながります。今では、スティムフローラのように、不純物を含まない極めて高純度のイヌリン食物繊維が、健康補助食品として市販されています。生理痛に伴う便秘の予防と改善に、このような健康補助食品を活用することも有用です。

なお、便秘解消のために野菜から食物繊維を摂る場合には、ナスやキューリなどの体を冷やす野菜は避けることが大切です。

その他、冷え性の改善方法としては、お風呂でしっかり温まること、カイロや湯たんぽでお腹を温めること、水分を摂る時はなるべく温かいものを飲むことなど、普段から体を温めることを心掛けましょう。また、適度な運動は体を温めますので冷え性対策として取り入れましょう。

便秘と生理痛に隠れている病気

便秘と生理痛が同時に起こり、しかも生理痛が特にひどいという場合は、その陰に別の病気が隠れていることがあります。

例えば、子宮筋腫の症状には便秘がありますので、便秘を解消しても生理痛がどんどんひどくなっていくという人は、一度病院で子宮筋腫の検査を受けてみることをおすすめいたします。もし、子宮筋腫の場合は他にオリモノの異常などもありますので、便秘や生理痛のほかにも症状がでていないか確かめてみましょう。

便秘や生理痛などは女性にとっては代表的な悩みのひとつですが、症状を甘く考えていると、実は違う病気が隠れている可能性もあるので注意しましょう。また、逆に他の病気が原因で、便秘や生理痛の症状が出る場合もありますので、症状の度合いが強い場合は、放置せずに早期に婦人科で診察を受けるようにしましょう。

便秘を解消することで生理痛が和らぎます。便秘の解消には、イヌリン食物繊維がとてもよく効きます。